Всем привет. Давно пользуюсь этим сайтом из-за удобного интерфейса.
Но поняла, что только ведения дневника питания и дневника
тренировок мне не помогу. Нужно отчитываться ежедневно, в первую
очередь перед самой собой. Пусть простят меня создатели ресурса, я
ознакамливалась с правилами, которые гласили что нельзя тут писать
исключительно для себя. Что же, я пишу для себя и надеюсь, что мои
личные заметки помогут еще кому-нибудь. Итак, на сегодняшний день,
после ряда неудавшихся диет, срывов, попыток начала активных
тренировок и т.д. и т.п. я сделала несколько важнейших
выводов:
1. Взвешиваться нужно не утром, а вечером. Уж не знаю почему, но
вечером вес больше, а значит мотивация выше!
2. Обмеры (или замеры, не знаю как правильно) нужно делать раз в
неделю. Чаще просто не имеет смысла.
3. Бег и еще раз бег. Ни приседания, ни другие силовые тренировки
не смогут сделать того же, что кардио.
4. Постоянство. Пожалуй, оно важно не только в отношениях. Хотя
если провести параллели, то следует отметить, что тренировки и ЗОЖ
нужно полюбить. Иначе никак!
5. Правильное питание. Но, не забывать о сладком. Ложка меда или
зифирка съеденная во-время предотвратят срыв и получении 600 ккал.
за один присест к чаю с шоколадкой.
Пока все! Пошла меряться и взвешиваться!