Марусичка
14.01.2025 07:33

АИП

✅✅✅ Начала аутоиммунный протокол с 13.01.2025. ✅✅✅
По плану первоначальная длительность шесть недель.

Я получила правила диеты, список разрешённых и запрещённых продуктов на первый этап, десятидневное меню (фактически девяти дневное, один день повторяется), список витаминов и добавок, список анализов для контроля, устные рекомендации.

(Правила мне очень напомнили правила другой заморочной диеты, которую не буду называть. И это мне не понравилось 😁
Но поскольку выбор сделан и решение принято, иду до конца.)

Спасибо Жене https://health-diet.ru/people/user/965285/ , что рассказала как можно работать с планом питания в программе, и как это удобно при диетах. Я очень продуктивно поработала с этой функцией.

✅ Забила готовое меню в план питания (он на три приёма пищи, но мне сразу было предложено, что если мало - добавлять четвёртый).
Получилось вот что:

Средняя калорийность 1100 ккал, белок 1,2 гр на кг, рейтинг витаминов и минералов - 81.

✅ Конечно, я сделала свой план.
Меню, которое вероятно будет повторяться.
Я его не выкладываю и пока не анализирую, ибо оно будет дорабатывааться в процессе. Уже готов основной костяк, но приблизительно - многие рецепты не посчитаны, тк ещё не готовились (для примерно го понимания взяты мои рецепты из которых убраны запрещённые ингридиенты).

На основе этого плана, наличия продуктов и чувства голода буду корректировать уже в конкретном дне.

Поиск готовых рецептов не увенчался хорошим результатом, почему-то во многих рецептах грибы и яйца, которые у меня исключены.

В общем, я готова. Купила продукты, частично подготовила заморозку, посадила зелень (часть которой уже благополучно сдохла 😁), знатно обогатила аптеку.

Первый день показал, что нужны более жирные части курицы, а так же рыба.

Не могу решить, как лучше писать отчёты.
Варианты:
1.поэтапно (отчёт за каждый этап диеты)
2.понедельно (отчёт за каждую неделю диеты)
3.ежемесячно (то есть как было, без привязки к этапам диеты)
Как думаете? Я склоняюсь к первому варианту.

 3 
 15
Понедельно, будет возможность корректировать дефициты витаминов и минералов
Анастасия 14.01.2025 08:23
Добрый день,  пожалуйста для глупеньких, что такое аутоиммунный протокол? Это какой то тип анализа, который строит для вас приоритеты в питание или я что-то не так понимаю?
Марусичка 14.01.2025 08:57
Анастасия, добрый. Это лечебная диета для людей с аутоимунными заболеваниями.
Анастасия 14.01.2025 09:11
Марусичка, а поняла, я просто слышала, что есть тест - где берут волос ( в англии живет подруга делилась информацией) и по анализу дают расширенный ответ о том, что можно, а что нельзя кушать, думала это об этом.
Марусичка 14.01.2025 11:32
Анастасия, у нас в России тоже есть подобное. По крайней мере я видела отзывы девушки из Питера. Генетический тест, сдаешь слюну. Дают очень расширенные отчетики по здоровью, по предрасположенностям, по питанию тоже вроде. По крайней мере она точно поменяла питание (до этого долго была вегетарианкой). Но, насколько я поняла, там расшифровать нужен специалист, самому сложно что-то понять.
Олеся 15.01.2025 06:00
Свеклу на листья для салата посадила?
Марусичка 15.01.2025 06:21
Олеся, да. Но что-то она избирательно укореняется. Одна свеклинка уже скукожилась, я её выкинула и заменила.

Соседи (глядя в окно на мою досветку) меня уже поймали и допросили, что это такое я выращию, неужели уже перец воткнула 😂
Олеся 15.01.2025 06:25
Марусичка, тоже глядя на тебя сегодня полезу за подсветкой и посажу свеклу😀микро зелень то у меня и без нее росла. Может еще чего нибудь посажу.
Олеся 15.01.2025 06:26
Марусичка, а перц так то скоро уже и сажать. Через три недели уже можно
Марусичка 15.01.2025 06:29
Олеся, хорошее дело 👍
Марусичка 15.01.2025 06:31
Олеся, да, но я, буду к концу февраля. Я в прошлом сезоне снесла уставший поликарбонат с теплицы и купила съемную пленочную одежку. Не думаю, что рано будем натягивать.
Олеся 15.01.2025 06:33
Марусичка, ну тогда да. Не торопись
SvetSveta (Deutsch lerne) 15.01.2025 20:21
На мой взгляд, отчеты интереснее поэтапные. В любом случае их, эти этапы, нужно как-то наблюдать, анализировать и делать выводы.
Марусичка 19.01.2025 13:11
SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо.
Да, так будет удобнее для анализа данных.
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.01.2025 13:47
Марусичка, пусть все получится и вы докопаетесь до истины!😊🌺
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты