Марусичка
31.01.2024 09:02
Месяц интенсивного сидения за компом.

Вес 61 (плюс 1 кг)

ПИТАНИЕ.
Без дневника.
Много перекусов. Много кофе.
Но, в отличие от прошлых лет, не было недели "на кофе и батончиках" - находилась в обед возможность оторваться от компа и сварить пельмени или вареники (всё свойское и мясо и творог и лепка). Это прямо прорыв.
Ужины полноценные. Что тоже радует.

ТРЕНИРОВКИ.
14 тренировок за месяц.
Йога, гимнастика и даже растяжка (о боги! неужели)
Новогодние каникулы отдыхала: ибо для катка было слишком морозно, а в зале опять нестыковка по часам.

План:
В этом году решила не писать тренировочный план (слишком часто его приходится корректировать), а пустить все на самотёк - пусть идёт как идёт.
Наполненность тренировки выбираю рандомно - что нравится сегодня. Отчёт со счётчиком кидаю в сториз (мало ли потом придётся проанализировать).
Возможно, такой настрой фигово скажется в долгосрочной перспективе на прогрессе. Но сейчас мне хочется регулярности без сверхусилий, чтобы не забросить все к чертям.

Кстати, за месяц "бездействия" вена прошла сама собой, вот что значит оставить локоть в покое.

АКТИВНОСТЬ.
Активность снизилась значительно.
Во-первых, обязательный атрибут января - режим "флешки".
Во-вторых, я опять засыпаю на ходу. Долго восстанавливаюсь. Быстро устаю. Не противлюсь этому, сплю много.
Стала очень отекать - утром на мне следы от кровати, после тренировки следы от швов комбеза.
Разваливаюсь потихоньку (шутка). Либо дозу эутирокса надо повышать, либо это пережитки переходного периода. К эндокринологу сейчас не попасть. Что ж, самолечение наше всё.

-------------------
С отчётом всё.

Из литературного.
В каникулы прочла "Свет в океане".
Один из главных героев - ветеран вернувшийся с чужой войны. Как же война ломает людей. Нам всё это предстоит осознать и пережить.
Полка "мировые бестселлеры" в библиотеке весьма недурственна, я вам скажу.

Из развлекательного.
Баловалась вакууматором.
Дети подарили на праздник. Хорошая штука. Советую. Существенно продляет жизнь овощам.
В планах предварительно запаковывать заморозку, чтоб меньше вымораживало и впитывало запахи.

Из удивительного.
Елка простояла до двадцатых чисел января и не осыпалась, совсем.
Ежегодно я после рождества с пылесосом ежедневно вокруг неё бегала. А тут ни разу (текущая уборка не в счёт). Долго думала убрать или ждать когда начнёт сыпаться. Решила убрать.

Из цветоводческого.
Бугенвиллия цвела весь январь. Очень мне нравится зимнее цветение. Сложность в том, что она лиана - хз как сформировать из лианы куст.
Ещё один цветок (забыла название), который я завела только из-за зимнего цветения, только набирает цвет.
Из-за сухости воздуха ему тяжело, поэтому сильно сбрасывает листья.

Из-за занятости давно не заходила сюда и не ответила на комменты. А сейчас вроде как уже проехали 🙂

Всем успехов в достижении целей и хорошего настроения.
 7 
Марусичка
05.01.2024 12:24
Вес 60 (норма без подсчетов)
Вопрос открытый: нафига я летом пыхтела?

ПИТАНИЕ.
Без дневника. Иногда на подножном корме. Но в целом разнообразно.
Сезон любимой квашеной капусты.
Сезон любимой хурмы.
Сезон свежего мяса и изделий из него.
Тыкву распаковала - очень вкусная! Надо посадить такую же на следующий год.

ТРЕНИРОВКИ.
С значительными пропусками (из-за холодной погоды были существенные перебои с транспортом и отмены).
В основном гоняла на выносливость.

Изнахратила вену на руке. Озадачена этим. Сначала не придала значения - синяк и синяк - это привычно и нормально. Но вслед за синяком (месяца через полтора) образовалась шишка внутри. Если бы мы знали, что это такое, но... Из мазей дома нашёлся только троксевазин. Состояние он облегчил. Но чтоб рука "не отвалилась" количество прогонов на тренировке пришлось сбавить в пять раз. Именить последовательность уже было невозможно, поэтому гоняла что есть, но в щадящем режиме. Естественно, интенсивность тренировки никакая.

АКТИВНОСТЬ.
В этом месяце активность хорошая. Собачка оставалась на моем попечении, поэтому я гуляла с ней и утром и вечером в любую погоду, а не только 15 минут в обед. Не знаю сколько это по шагам.
В собачкиных предках есть хаски и, как оказалось, она очень тяговитая, хоть и мелкая, и любит снег - постоянно тащит меня в сугроб. А ещё я боюсь спускать её с поводка и бегать приходится вместе с ней. Теперь каждое моё утро начинается с пробежки.

Один день случайно посчитала шаги (оставила на ночь часы на руке ради будильника и забыла снять).
Около 12 тыс. - это прямо хорошо для меня. Учитывая, что это был выходной день с бесконечными делами по хозяйству, предполагаю, что в будни около 8 тыс. выходит.
И это замечательно. Ведь моя обычная летняя активность восемь тыс., зимняя - хорошо, если пять.

-------------------
С отчётом всё.

Из удивительного.
Второй раз за неделю до новогодних каникул заболеваю. Прошлый год с температурой. Этот год без, но приятного мало. Надо всё таки брать отпуск во второй половине декабря, видимо организму он нужен.

Из каникулярного.
Посмотрела "Волшебный участок". Очень разгружает мозги.
Прочитала "Дюну". Просто заколебалась ждать когда выйдет вторая часть фильма (обещали осенью, перенесли на весну).

Всем успехов в новом году 🎄
 6 
 6
Марусичка
01.12.2023 10:25
Хороший месяц, хотя и весьма противоречивый.
Удалось реализовать две прошлогодних задумки, счастлива что судьба дала мне такой шанс.
Но с другой стороны моя главная хотелка никак не даётся. Кажется уже вот-вот. И снова облом. И так по бесконечному кругу.

Вес 58-59 (в зависимости от цикла )

ПИТАНИЕ.
Обычное, но чуть больше сладкого и орехов.
Вновь ушла от ведения дневника, который подключала на лето (с целью снижения объёмов).

По завтракам полнейший бардак - хорошо если что-то готовое с ужина (например селедка+картошка), но в основном кофе с чем-то (хорошо если это сыры, запеканка или блины). Но иногда и обычные каши с омлетами присутствовали.
Обед супы (с - стабильность)
Ужин в основном полноценный мясо/рыба и даже салаты. Я прям молодец в этом месяце по салатам.

К концу второй декады месяца словила аллергию. Думаю на фундук (но возможно на карамельный сироп).

ТРЕНИРОВКИ.
Йога, гимнастика. С редкими уважительными пропусками.
Чтобы не расстраиваться и не психовать поменяла снаряд.

Составила, наконец, план для само-тренировок 2-3 раза в неделю. Получился весьма своеобразным. Этакий список что нужно попробовать с разбором как выполняется.
Само-тренировки выходят мало-интенсивные, но при этом сложно-координационные.
До нового года пока такой режим.

Плюс раз в неделю поддерживающая тренировка с тренером. Но пока там тоже совсем не интенсивно. Учим новое. И это новое мне не нравится, ибо я понимаю, что не готова физически. Мне хочется быстрых результатов, которые можно увидеть через месяц.

Пропадает абонемент в бассейн. Никак не могу сделать усилие и пойти плавать. Плавание в большом бассейне, а он холодный для меня. Брр.

АКТИВНОСТЬ.
Минимальная.
15 минут ежедневно с собачкой подышать воздухом. И это прекрасно!
И обязательно поваляться после обеда.

-------------------
С отчётом всё.

Из преодолительного.
Зимой, когда очень сокращается световой день, я обычно сталкиваюсь с апатичным настроением, грустью и бессилием.
Знаю за собой эту особенность. Поэтому в этот период особенно стараюсь делать то, что меня отвлекает и поднимает настроение.
И в этом месяце я прямо молодец - нет ощущения, что падаю в чёрную яму.

Из полезного.
Подремотрировала два зуба. Остальное врач сказала пока стоит, лучше не трогать.

Из интересного.
Нашла парочку интересных документалок, чтобы во время готовки отвлекаться от рутины. Слава современным технологиям! Как здорово, что можно смотреть что хочется, а не как 30 лет назад - что показали по кабельному - тому и радуйся.

Из грустного.
Хотела возобновить медитации. Но те записи, которыми пользовалась весной на ютюбе, сейчас почему-то недоступны. Написано "приват". Как выйти на автора непонятно. Жаль.

Всем хорошего настроения 🙂
 3 
 2
Марусичка
30.10.2023 11:24
Неделя плохого сна и больной головы.

Вес 59 (без изменений)

ПИТАНИЕ.
Обычное.
Утром яйца-омлеты/каши + халва
Обед супы
Полдник сырники/кефир/сыр/шарлотка
Ужин мясо/рыба

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога 1,5 часа.
- Гимнастика 2 часа.

Про план тренировок забыла, забегалась.

АКТИВНОСТЬ.
Минимальная.
15 минут ежедневно с собачкой подышать воздухом. Вместо пятничной прогулки - квест доползи до вокзала по гололеду.
.
-------------------
С отчётом всё.
Из огородного.
Получив здесь на прошлой неделе от Екатерины советы по выращиванию хризантемы, пошла в садовод за цветущими хризантемым горшком. Но кто не успел, тот опоздал, - хризантемы в горшках уже раскупили.

Однако, мне вручили две бесплатные веточки хризантемы китайской двухцветной, которые грустили в ожидании нового дома, и предложили посадить, - к житью так выживут.
Земля уже замёрзла, не без труда закопала прямо в комья, удобрила чем нашлось и укрыла.
Грустно, что программа работает через раз. То фото не грузится. То пост не публикуется.
Столько времени в помойку.

Перехожу на старую систему - отчет раз в месяц-два.

Всем хорошей погоды и хорошего настроения.
 1 
 2
Марусичка
23.10.2023 09:53
Вес 59 (плюс полкило)

ПИТАНИЕ.
Дневник не веду.
Очень странное питание.
Всё время хотела сладкого и выпечки.
Пачка халвы, обычно спасающая положение, не помогла.
Немного помогла рыба.

В очередной раз пекла пирог с яблоками. В этот раз покажу (ну и заодно сохранится рецепт в блоге, если потеряю будет легко найти). Я вообще много пеку, только употребляю потом в разумных количествах.
Пирог получается нежным. Раньше хватало кусочка с утра, сейчас хотелось съесть весь пирог целиком (и не мне одной 🙂)
Рецепт с ютюба.
Калорийность
Ютюб посмотрел, что я тут яблочный пирог пеку, - и кааак давай мне разные торты рекомендовать - один другого вкуснее. Я аж подофигела от такой настойчивости.

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога 3,5 часа. Это потому, что хотелось замедлиться. В основном дома, с утра, по часу. Как же я привыкла, что в нашей йоговской группе асаны называются в русском переводе!
Поэтому формулировка "эка пада раджа капотасана на левую ногу, доделай самостоятельно" ввела меня в ступор.
Оказалось это обычный "голубь" 🤣

- Гимнастика около 2 часов.
Здесь затык. Зал расписан по часам, мои свободные часы не совпали со свободными в зале. Две тренировки просто пришлось пропустить. Это меня раздражает. Очень раздражает. Очень-очень раздражает.

Цель на следующую неделю: составить план тренировок на 4 месяца (два цикла).

АКТИВНОСТЬ.

Минимальная. Обычная пятничная прогулка.
И суббота выдалась без дождя и ветра - смогла завершить все огородные дела. Укрыла всё, что нужно укрыть, обрезала всё, что нужно обрезать, выдергала всё, что нужно убрать, собрала остатки урожая, спустила яблоки в погреб, прибралась в теплицах. Четыре полноценных часа на воздухе.
В вск устроила день-расслабон. Замедлилась таки. До обеда валялась на диване. Потом прогулялась мееедленно, прямо нога из-за ноги. Потом баня. Заснула в восемь вечера.
-------------------
С отчётом всё.
Дальше разнообразная простыня новостей.

Из интересного.
Мыши свили гнездо в машине. Между мотором и защитой. Выяснили это при проведении осеннего то. Меня гложет любопытство, как они там жили? Ну что под мотором тепло, это понятно. Но машина же используется ежедневно. Они приходили ночевать, а утром убегали? Или как?
Кошечка "свила себе гнездо" на сеновале. Я обнаружила её там спящей, когда полезла за игрушками. У меня летом там ящик с укрывным материалом живёт - как раз как кошачья кроватка. А сверху ящика мат оказался, как крыша, не поддувает, видимо 🤣. Уж я её домой в тепло зазывала, - фиг. В дальнейшем весь укрывной был разложен по грядкам. Интересно, она удивится, что кроватка малость осиротела?
Ещё много чего на сеновале нашла. Была удивлена. Надо залезть повыкидывать.

Из гнетущего.
Погодка всю неделю была хмурая, дождливая, местами снеговые тяжёлые тучи и ветер. От этого постоянно хотелось спать. И голова тяжёлая. Старалась дремать в обед. Каждый день.

Из занимательного.
Чертила и рассчитывала схему распиливания досок в баню. Справилась быстро. Не пренебрегла лишний раз сказать детям - вот зачем надо учить математику в школе. Ибо очень любят мои дети лишний раз повторить - зачем это учить, мне это никогда не пригодится.
Капремонт бани движется к завершению. Надеюсь, в этот раз до пенсии хватит, а не на 15 лет.
Из огородного.
Странно, но перец цветёт и даже завязался. Хотя в теплице около +1°. И это днём. Поздно сообразила, что можно было попробовать выкопать его в горшок и занести в дом.
Собрала недо-урожай фасоли "скороспелка", той самой, что стояла зелёная и не никак зрела. Решила, что тянуть больше некуда, под снегом она точно не созреет. Некоторые фасолинки очень даже ничего, хотя в основном зелёная.
Выдергала последний в этом году укроп-переростыш из парника.
Из новшеств.
На прошлой неделе центробанк опубликовал информацию какие у нас будут теперь обновлённые тысячи и пятитысячные.
Не было у бабы забот... Я и в старых то деньгах путаюсь, откровенно говоря.
Ссылка:
http://cbr.ru/press/pr/?file=638330537368764855COINS.htm#utm_campaign=db&utm_source=consultant&utm_medium=email&utm_content=old
Всем хорошей недели и благоприятно погоды 🥰
 2 
 8
Марусичка
17.10.2023 07:33
Хорошая почти расслаблятельная неделя. Работы поменьше, творчества побольше. Настроение - поваляться с кошечкой.

Вес 58 (без изменений)

ПИТАНИЕ.
Дневник решила не вести.
Достигла же цели (уменьшения объёмов).
Питание обычное.
По инерции слежу за белками и овощами. Ну это важно в моем случае.

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога полтора часа.
- Гимнастика около 2,5 час.
Вот тут словила прямо откат.
Виной этому во-первых сокращение тренировочных часов (были другие более приоритетные дела), во-вторых сокращение нагрузки (делала в медленном темпе и более лёгкое) - и вуаля в пятницу не смогла прогнать задуманное целиком, пришлось делить на подходы с отдыхом между. И прямо чувствовала, что левая рука не вывозит.

АКТИВНОСТЬ.
Никакая. Огород закончился. На улице холодно. Днём около +6, ночью около нуля. Сильный ветер. Везде на машине, чтобы успеть.
В пятницу только обычная прогулка 40 минут. А нет, ещё на тренировку бежала, прямо бегом, маршрутка подвела.

-------------------
С отчётом всё.
Из огородного.
Ветер все время удувал укрывной с дуг на грядках, а когда я прикрепила его понадежнее, то местами порвал укрытие.
Укропчик нарос в клубнике. Никогда такого не было, чтоб укроп в октябре. Как мне нравится! Жуём теперь 😁

Тут должна быть фото, но мзр сказал - не сегодня.Из планируемого.
В прошлом отчёте писала, что в очередной раз дошла до развилки.
Подумала и выбрала - не вести дневник и вернуться, в ежемесячным отчётам (взамен недельных).
Но потом полистал архив. Вспомнила, что "октябрь - месяц традиционного набора веса" (из-за снижения активности).
Эта осень порадовала нас хорошей погодой, и снижение активности ещё только на пороге.
Решила - еженедельные отчёты пока остаются. Чтоб для истории было 🙂

Всем хорошей недели.
 1 
 6
Марусичка
09.10.2023 09:58
Продуктивная рабочая неделя.
Некогда даже в ленту зайти.

Вес 58 (обычный вес с дневником... ну как с дневником - всё вношу вечером по факту)

ПИТАНИЕ.
Занесено все примерно, тк большинство блюд готовились не мной.
Белок 1,4 гр на кг.
Жиры столько же.
Овощи в пролёте. Кто бы готовил эти салаты, было бы чудненько.

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога полтора часа.
- Гимнастика 3,5 часа в лайтовом режиме.
Срочно надо добавить растяжку. Шпагаты сказали - досвидос.

АКТИВНОСТЬ.
Никакая. Компьютерно-платшетно-телефонная.
В режиме - "пятилетка за один день".
Удивительно, что при этом стабильное эмоциональное состояние, выражающееся во внутреннем пофигизме. Меня даже на работе спросили - "ты чего такая умиротворенная?" (обычно я в такие периоды монстр)

-------------------
С отчётом всё.

Из отдыхательного.
В субботу был последний тёплый (плюс 15) и немного солнечный день. Высадила чеснок, вымела листья с беседки и села посидеть в кресле с кружкой горячего чая и полюбоваться на листья, - как сейчас модно говорить - замедлиться. Но так как листья уже опали и кое кто их вымел, то получилось просто посидеть 🤣
Хорошая эта осень была, тёплая. Запомню её такую 🙂

Всё воскресенье на кухне. Зашла в 10 утра, вышла в 8 вечера. Попутно лопатила интернет в поисках песен для детей. Не очень удачно, но это тоже результат. Кто бы мог подумать, что про дюймовочку нет путних песен 😉

Из планируемого.
Вот и доползла до развилки.
С одной стороны, меня всё устраивает (цель была уменьшить объёмы) и нет потребности в дневнике и отчётах. С другой стороны, пришёл зверь под названием "а давай сделаем 56, будет огонь и костюмчик будет красиво сидеть".
Последние несколько лет я себя осаживаю, запрещаю запрыгивать в это белкино колесо и выбираю первый вариант. Ибо удерживать 56 мне стоит больших усилий.
Так не хочется выбирать 🙈

Всем хорошей тёплой погоды и солнечного настроения.
 3 
 10
Марусичка
02.10.2023 09:41
Неделя принятия серьёзных решений.
Если ты сам не принял решение или принял, но мнёшь булки не решаясь на перемены, то будь уверен - судьба тебя подопнёт и выбор сделает сама. И не всегда в твою пользу.

Вес 58 (без изменений)

ПИТАНИЕ.
Средняя калорийность 1780.
Белок 1,5гр на кг.
Вообще не слежу за питанием - дневник по факту заносится.
Вернула кофе. Овощи исчезли сами.

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога полтора часа.
- Гимнастика 4 часа. Фигачу на выносливость. Продолжаю практиковать один-три подхода до отказа в конце занятия. Результат вижу.
- Йога в гамаках час. Давно хотела попробовать. Очень понравилось. Люблю побыть в роли ученика. Понравилось само пространство. В таком зале я бы хотела заниматься.

АКТИВНОСТЬ.
Невысокая.
Много компа, телефона и сверхмного плиты.
В один выходной отоспалась. Во второй выходной полноценно поогородничала - приготовила беседку к зиме.

-------------------
С отчётом всё.
Интересного тоже ничего нет, даже фото в телефоне.
Хмуро, холодно, печально.

Из личного.
Про неизбежность выбора и личные границы.
Недавно мне дали понять, что у меня нарушены личные границы.
И было два бесплатных совета, как эти самые границы во взрослом возрасте наработать:
1.Изучать что нравится/не нравится.
2.Не бояться менять.
Про не бояться - это прямо неосуществимо на мой взгляд. Делай через страх - маленькими шажками - вот что для меня кажется адекватным.
Иногда я очень чётко осознаю, что мне нравится и что я хочу и где мне некомфортно, но не меняю. Жду пенделя судьбы.
За эту неделю я сделала много маленьких шажков. Страшно, непонятно, эмоции зашкаливают. Не успеваю их проживать. Надеюсь судьба будет ко мне благосклонна. Спасибо вселенной за тех людей, что она мне посылает 🙏

Всем хорошей недели.
Марусичка
26.09.2023 11:22
Неделя ухода в реал. Чувствую себя кухаркой.
Вес 58 .

ПИТАНИЕ.
На подножном корме.
Средняя калорийность 1780.
Белок 1,45 гр на кг.
Один день не вносила.
Очень хочется жиров.

ТРЕНИРОВКИ.
Йога полтора часа.
Гимнастика 4 часа. Да неужели.
С субботу в заключении тренировки - три подхода до отказа - потом еле ключом попала куда надо, чтоб машину завести. Наверное так и буду сейчас практиковать.
Бассейн в пролете.

АКТИВНОСТЬ.
Сняла браслет. Опять руке некомфортно.
Каждое утро прогулка была с собачкой, и к ней гимнастика Стрельниковой.
В остальном стояние у плиты. Часами.
В выходной кнопка грядок под чеснок. И капусту срубила. Впервые сама.

-------------------
С отчётом всё.

Из прекрасного.
У меня проблемы с памятью. После ковида (в прошлом году) у меня память рыбки. Лечилась месяц у невролога - по ощущениям не особо лучше стало.
Смирилась.
Но сейчас - это вообще трэш.
Запуталась в составе ткани (в этих всех эластанах и спандексах) и полезла в архив заказов посмотреть, а из чего же мои скользючие лосины были? Листаю архив и вижу - марте я купила сарафан! В марте!!! Сейчас октябрь почти, а я его не то что не носила, а даже не вспомнила про него! Лето в шортах протаскалась, тк нечего надеть 🙈.
Причём это не случайный сарафан! Я два года ждала его в жёлтом цвете (не было моего размера), и купила почти за даром в бирюзовом, потому что "распродажа и ликвидация остатков" и потом уже не будут отшивать модель.
Даже не знаю как к этому относиться, пока отхожу от шока 🤣🤣🤣

Из огородного.
Последние тёплые деньки.
Кустовая фасоль всё. Созрела и пожелтела.
А вьющаяся узбекская "скороспелка" абсолютно зелёная и даже ещё бобиков в стручках толком нет. Похоже не успеет вызреть. Жаль.
Наступает переходный период к зиме.
Световой день резко сокращается. Грустно.
Как вы переносите?

Всем хорошего настроения и тёплой погоды.
Марусичка
18.09.2023 09:29
Вес 59 (плюс 1 кг за два дня).
Юбилей не прошёл незамеченным, хотя калорий там вышло не больше 2,5 тыс.

ПИТАНИЕ.
Без изменений.
Средняя калорийность 1700 (будни 1600, выходные 2100 -2500)
Белок 1,5 гр на кг
Впервые во взрослой жизни сварила уху из щук.
У кошки чуть инсульт не случился. Она очень порядочная (на диваны не лазит, спит на своём месте, на руки залезть спрашивает разрешения, можно оставить размораживаться хоть что - мясо, рыбу - не тронет), но тут залезла всеми лапами на стол и, видимо, собиралась залезть в кастрюлю. Хорошо, что я зашла на кухню, а то бы ошпарилась или обожглась. В общем одну щучку я скормила кошке. Чего она так? Речной рыбы у неё всегда в достатке.

Кроме того, вновь в моем рационе каши по утрам. С яйцами, разумеется.
ТРЕНИРОВКИ.
Йога полтора часа.
Гимнастика два часа.
Стояние у плиты в выходной 6 часов 🤣
Надеюсь уже со следующей недели попасть в бассейн. С мая не была.

АКТИВНОСТЬ.
Приехала собачка, гуляю с ней, дышу воздухом.
В среднем 7 тыс. шагов.

-------------------
С отчётом всё.
Из прекрасного.
Осень близко. Но пока погода радует. Утром туманы, днём теплища.
Это лето было хорошим и осень тоже. Лишь бы зима потом не отыгралась за эту природную ценность.
Клубничка обрадовалась укрывному и сразу отблагодарила.
Всем хорошего настроения 🥰
 3 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты