Дневник питания за 20.02.2020

Недавно где-то вычитала рецепт смузи: огурец, киви, зелень и кефир. Стало дико интересно, какой же по вкусу этот напиток.. Вот и сделала..
В общем, не советую.. Очень странный вкус.. Все кисленькое.. Но, правда, освежающее.

А какие у вас любимые смузи?
Какой самый странный вариант пробовали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Петрушка свежая (Припускание)	2.5	1.1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Кукуруза, консервы	55	31.9	1.2	0.2	6.2
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Конфеты Чио Рио	14	71.4	0.7	4	8.1
Итого	882	485	26	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	1018	113	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	29	41.2	5.5	2.1	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Варка без слива)	9	2.9	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	12	4.6	0.2	0	0.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	8	2.2	0.2	0	0.2
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	4	2	0.1	0	0.2
Кукуруза, консервы	9	5.2	0.2	0	1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Сыр плавленый Добрыня	17.4	51.7	2.5	4.5	0.3
Бульон куриный	121.6	43.8	3.1	1.5	4.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	35	100.8	5.1	1.6	13.7
Итого	296	290	18	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Конфеты Чио Рио	30	153	1.6	8.6	17.3
Итого	280	223	1	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кефир 1% жирности	102	40.8	3.1	1	4.1
Итого	234	78	4	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	28	80.6	4.1	1.3	10.9
Сыр плавленый Добрыня	13	38.6	1.9	3.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Огурец соленый	14	1.8	0.1	0	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	4	1.1	0.1	0	0.2
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	361	239	16	5	29
Итого за день	3071	1430	68	51	165