Иришка
24.02.2020 12:10
Дневник питания за 23.02.2020
Уже второй день подряд перебираю в еде.. Весы незамедлительно
показали +1,5 кг.. Грустненько.. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр плавленый Добрыня |
19
|
56.4 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 448 | 518 | 19 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничка золотистая Агро-альянс |
25
|
85 | 3.3 | 0.3 | 17.8 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
64
|
217.1 | 8.7 | 20.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
13
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
72.25
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 720 | 1005 | 24 | 41 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
8.7 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый пшеничный "Три кита" |
53
|
124.6 | 4.2 | 1.5 | 25.6 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
64
|
217.1 | 8.7 | 20.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
13
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
12
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 663 | 627 | 17 | 38 | 54 |
| Итого за день | 2581 | 2150 | 61 | 105 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
