Овсяно блин с творогом, куриным филе и свежими овощами

Калорийность - 141.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсянка 7 злаков ВОЛОЖКА	12 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 Штука
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	22 г
Творог 9% жирности	40 г
Укроп	1 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	9 г
Салат (латук)	3 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	64 г
Помидор (томат), парниковый	23 г
Огурец парниковый	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Перемалываем в блендере 2 столовые ложки овсянки. Добавляем молоко 2-3 столовые ложки и 2 яйца. Тщательно размешиваем с добавлением щепотку соли.
Получившуюся смесь выливаем на холодную сковороду без масла. Когда блин схватиться с 1 стороны, переворачиваем его на другую сторону и выкладываем на него свою любимую начинку.

У меня это: творог смешанный с оливками и укропом, вареная куриная грудка, пару долек помидора и огурца, а также лист салата.

Когда вся желаемая начинка уже на блине, сверните его пополам.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.1 кКал	8.38%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	7 г	12.5%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	71.9 г	3.16%