Лали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лали

09.03.2015 16:06

Дневник питания и тренировок за 09.03.2015

Как говорится с понедельника- новая жизнь с МЗР. УУУ надо еще на собой работать и работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с сухофруктами	200	340.4	11	5.4	61.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Итого	570	420.2	13.3	9.7	69.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	580	192.7	3	5.4	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	126.5	3.3	2.8	23.5
Тыква	50	11.5	0.7	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	138	3.9	2.8	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Свекла	100	54	1.9	2	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	306.3	12.4	4.7	53.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	250	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого за день	2650	1302.6	36.3	34.6	212.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	0	0

Результаты за день

2

Лали 09.03.2015 16:07

Предыдущие дни пробные.

Маруся 09.03.2015 17:29

тоже болею этой новой жизнью

Новые рецепты

Трухлявый пень

Автор Мирабелла

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Пицца на основе лаваша

Автор Яша

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%