Лали
21.03.2015 19:10
Дневник питания и тренировок за 21.03.2015
Да. не простая штука эта мзр. а график калорийности рациона у меня-
закачаешься
Я не волшебник
-я только учусь.
Народ, подскажите пожалуйста.хочу начать пить поливитамины. как их в дневник вставить???
Я не волшебник
-я только учусь.Народ, подскажите пожалуйста.хочу начать пить поливитамины. как их в дневник вставить???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| вода за целый день |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| вода за целый день |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 140.5 | 10.2 | 4 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 545 | 360.6 | 6.5 | 12.2 | 52.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
250
|
13.3 | 1 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.9 | 0.9 | 23.8 |
| рыбный |
260
|
91.5 | 3.6 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 573 | 231.4 | 9.5 | 6.6 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Итого | 454 | 222.2 | 19.2 | 9.7 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| куриная грудка |
60
|
80.2 | 16.4 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 227.2 | 21.8 | 2 | 30.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 5732 | 1316.9 | 74.5 | 40.7 | 154.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бодтфлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Расход калорий |
0 |
бодтфлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Расход калорий |
0 |
0 |
бодтфлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Расход калорий |
0 |
0 |
Результаты за день
Любовь
21.03.2015 19:14
Витаминки добавляете в мои продукты, вносите все нутриенты и вуаля!
Любовь
21.03.2015 19:16
через кнопочку справа в дневнике питания "создать продукт"
Лали
21.03.2015 19:16
и все гениальное просто
спасибо
спасибо 
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Запеканка с цветной капустой и бедрышками
96.8
10.9
4.3
3.2
7
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Оливье Илюши и Ксюши
112.3
6.3
6.2
7.6
7
Интересные блоги
