Лали
30.03.2015 20:25
Дневник питания и тренировок за 30.03.2015
От идеала далеко.но есть не хочется.легкость и много сил!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода за целый день |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара |
300
|
15.9 | 1.2 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1466 | 584.3 | 19.4 | 30.7 | 56.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
300
|
15.9 | 1.2 | 0.6 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 335 | 173.4 | 3.4 | 6.9 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 805 | 549.4 | 17.8 | 19.8 | 70.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква жар с луком |
200
|
240.2 | 3 | 20.2 | 11.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 230 | 311.6 | 5.4 | 20.5 | 26.1 |
| Итого за день | 2836 | 1618.7 | 45.8 | 77.6 | 179.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129.7 ккал
Время: 30 мин
1
Новые рецепты
Печень говяжья тушеная
82.6
10.4
1.9
5.8
0
Салат `Ачучук`
135.4
0.8
12.2
5.7
7
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Интересные блоги
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
07-07-2024
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а с...
Лучшие рационы
