Елена Маршунова
10.06.2015 17:14
Калорийность - 61.7 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Черника (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Банан | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Этот рецепт, убеждает меня интернет, уберет проблему гипертонии. Не
у меня... я сказочный гипотоник, но мама моя знатный страдалец. В
общем - есть на ком попробовать. Единственное условие, которое
выдвигает интернет - это смузи надо пить с утра натощак. Но,
попробовав этот напиток, я думаю - его можно пить когда угодно,
особенно в жару - это сказка.
Рецепт прост до банальности - морженую (!!) чернику смешиваем с молоком и бананом блендером. Украшаем мятой, пьем. Можно чернику взять и сырую, но тогда смузи будет теплым, а мне больше по душе холодный напиток в +35 за окном.
Да, по желанию можно добавить ванили.
Рецепт прост до банальности - морженую (!!) чернику смешиваем с молоком и бананом блендером. Украшаем мятой, пьем. Можно чернику взять и сырую, но тогда смузи будет теплым, а мне больше по душе холодный напиток в +35 за окном.
Да, по желанию можно добавить ванили.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.7 кКал | 3.66% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.7%
b-car
0.7%
В1
2.1%
B2
4.9%
Холин
2.7%
B5
4.8%
B6
5.9%
B9
1.2%
B12
6.3%
C
6.6%
D
0.2%
E
3.3%
H
3%
вит.К
0.1%
PP
3.6%
Калий
6.8%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
4.7%
Na
2.5%
P
6.6%
Cl
2.2%
Fe
2.2%
I
2.8%
Co
3.8%
Mn
3.5%
Cu
0.6%
Mo
3.3%
Se
2.2%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
1.9%
5
Елена Маршунова
09.06.2015 19:31
Калорийность - 110.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 250 г |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 70 г |
| Кабачок | 180 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Шпинат | 40 г |
| Сыр брынза (из овечьего молока) | 40 г |
| Уксус бальзамический | 32 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 16 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Салат четвертый 
Фасоль консервированную белую открываем, сливаем, промываем. Также можно, я думаю, просто отварить фасоль с солью.
В миске смешиваем все порезанные остальные ингредиенты: кабачок, томаты, шпинат, базилик, сыр.
Выдавливаем чеснок.
Заливаем уксусом и маслом. Солим, перчим по вкусу.
Добавляем фасоль. Едим.
О вкусе - салат отличный, на мой взгляд, но кабачок там лишний.
Фасоль консервированную белую открываем, сливаем, промываем. Также можно, я думаю, просто отварить фасоль с солью.
В миске смешиваем все порезанные остальные ингредиенты: кабачок, томаты, шпинат, базилик, сыр.
Выдавливаем чеснок.
Заливаем уксусом и маслом. Солим, перчим по вкусу.
Добавляем фасоль. Едим.
О вкусе - салат отличный, на мой взгляд, но кабачок там лишний.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | 6.54% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
5.9%
В1
12.3%
B2
8.8%
Холин
0.4%
B5
8.9%
B6
8.3%
B9
13.1%
B12
~
C
28.4%
D
~
E
3.6%
H
0.2%
вит.К
27.1%
PP
6.2%
Калий
16.7%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
15.2%
Na
9.9%
P
8.4%
Cl
0%
Fe
11.9%
I
0.2%
Co
2.8%
Mn
15.6%
Cu
20.8%
Mo
~
Se
1.9%
F
~
Cr
~
Zn
4.4%
5
5
Елена Маршунова
08.06.2015 18:24
В общем, пробую я тут новые разные салаты - нашла еще один, с белой
фасолью. Фасоль купила, приехала домой, открыла рецепт - и упс (!)
а в салате вяленые помидоры вторым главным ингредиентом. И тут
меня, конечно, жаба и задавила - потому что свои домашние давно с
упоением съедены, а продукт импортный - дорогой, и стоит
маленькая баночка около 5 баксов. Фасоль мозолила глаза два дня,
рецепт не шел из головы, жаба не отпускала. И, наверное, небо
услышало мой тихий грустный писк - захожу сегодня в супермаркет за
фетой и дай, думаю, на помидоры хоть посмотрю. Стою и не верю своим
глазам - распродажа именно вяленых помидоров 
И
одна баночка стоит меньше доллара. В общем взяла я четыре от
жадности. Сегодня сделаю новый салат - отчитаюсь.
И
одна баночка стоит меньше доллара. В общем взяла я четыре от
жадности. Сегодня сделаю новый салат - отчитаюсь.
5
8
Елена Маршунова
08.06.2015 11:18
Калорийность - 88.2 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клубника, сырая | 100 г |
| Руккола | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат пикантный. Честно - ожидала худшего, но понравился даже
мужчинам на удивление. Вариации этого салата могут быть разные, но
я взяла классический.
Рукколу помыла выложила на тарелку.
Клубнику порезала дольками.
Фету кубиками.
Все разложила красиво и полила бальзамический уксусом.
Вкус - необычный, клубника с бальзамическим уксусом, оказалось, хорошее сочетание.
Рукколу помыла выложила на тарелку.
Клубнику порезала дольками.
Фету кубиками.
Все разложила красиво и полила бальзамический уксусом.
Вкус - необычный, клубника с бальзамическим уксусом, оказалось, хорошее сочетание.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.2 кКал | 5.24% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.3%
b-car
6.7%
В1
3.8%
B2
12.5%
Холин
2%
B5
7.7%
B6
6.9%
B9
10.2%
B12
13%
C
34.1%
D
0.9%
E
1.8%
H
~
вит.К
22.2%
PP
2.4%
Калий
7.2%
Ca
16.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
20.5%
P
12.8%
Cl
~
Fe
4.1%
I
~
Co
~
Mn
13.5%
Cu
4.9%
Mo
~
Se
6.8%
F
0.1%
Cr
~
Zn
7.1%
18
15
Елена Маршунова
06.06.2015 17:36
Калорийность - 25 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 600 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Перец жгучий красный | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Итак, салат номер два. под названием Ачик-Чучук, подкупил меня
всем, включая отсутствием каких-либо жиров и заправок.
Смысл его в том, чтобы все ингредиенты порезать как можно тоньше. Я наточила нож и нашинковала себе полпорции.
Перца чили у меня не было - взяла обычный болгарский и посыпала красным жгучим в виде приправы.
Все смешать, соль по вкусу и все - можно есть.
Вкус - всем любителям острой грузинской кухни - очень и очень! Ем и перед глазами шашлык
Смысл его в том, чтобы все ингредиенты порезать как можно тоньше. Я наточила нож и нашинковала себе полпорции.
Перца чили у меня не было - взяла обычный болгарский и посыпала красным жгучим в виде приправы.
Все смешать, соль по вкусу и все - можно есть.
Вкус - всем любителям острой грузинской кухни - очень и очень! Ем и перед глазами шашлык
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | 1.48% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 91.6 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
15.7%
b-car
20.1%
В1
4%
B2
2.7%
Холин
1.4%
B5
5.3%
B6
5.5%
B9
3.9%
B12
~
C
28.2%
D
~
E
5.3%
H
2.1%
вит.К
28.8%
PP
3.6%
Калий
12%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
5.2%
Na
0.5%
P
3.8%
Cl
2.2%
Fe
5.5%
I
1.2%
Co
53.8%
Mn
9%
Cu
12.1%
Mo
8.5%
Se
0.7%
F
0.5%
Cr
8.7%
Zn
2.2%
12
6
Елена Маршунова
05.06.2015 20:03
Калорийность - 129.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 350 г |
| Сыр, фета | 40 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Решила я перепробовать новые летние салаты, которые до этого не
делала и не пробовала. Итак - салат номер один. Цукини с козьим
сыром. Но я немного адаптировала под имеющиеся продукты и вот что
получилось.
Молодой кабачок порезать тоненькими дольками ножом для чистки картофеля.
Сбрызнуть его уксусом и оливковым маслом.
Добавить свежемолотый черный перец и соль по вкусу.
Промариновать немного - 5 минут.
Добавить тонко-нарезанный лук и базилик.
Добавить козий сыр (у меня - фета)
Посыпать орехами - в оригинальном блюде - кедровыми и я уверена, что с ними он вообще отличный, я добавила миндаль, за не имением кедрового.
О вкусе - для любителей оригинальных вкусов. Мне понравилось очень, я думаю к рыбе он будет идеальный.
Молодой кабачок порезать тоненькими дольками ножом для чистки картофеля.
Сбрызнуть его уксусом и оливковым маслом.
Добавить свежемолотый черный перец и соль по вкусу.
Промариновать немного - 5 минут.
Добавить тонко-нарезанный лук и базилик.
Добавить козий сыр (у меня - фета)
Посыпать орехами - в оригинальном блюде - кедровыми и я уверена, что с ними он вообще отличный, я добавила миндаль, за не имением кедрового.
О вкусе - для любителей оригинальных вкусов. Мне понравилось очень, я думаю к рыбе он будет идеальный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | 7.7% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.6%
b-car
2.9%
В1
3.4%
B2
5.6%
Холин
0.3%
B5
3.4%
B6
6.3%
B9
4.2%
B12
4.4%
C
13%
D
0.3%
E
8.8%
H
0.7%
вит.К
15.9%
PP
4%
Калий
8.8%
Ca
6%
Si
~
Mg
5.4%
Na
6.9%
P
8%
Cl
0.1%
Fe
4.8%
I
0.1%
Co
2.9%
Mn
21.7%
Cu
7.9%
Mo
~
Se
2.2%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
4%
21
22
Елена Маршунова
04.06.2015 19:09
В общем - вес встал. Уже вторую неделю туда-сюда 69-70. В принципе
- это мой вес на протяжении последних лет трех, поэтому - все что
было быстро набрано, быстро сбросилось и все Перебираю жиров,
не добираю белков снова. А еще ужас - это ягоды. Удержаться и не
налопаться - практически не реально, особенно просто с грядки.
Ловлю помидоры и пинки для гордых ежиков. Да - КОФЕ. Сегодня
перебор, потому как глаза не открывались вообще. В основном пью две
кружки - утром и утром. На ужин придется пить чай, потому что итак
уже что-то все грустное. Прикреплен дневник питания
Перебираю жиров,
не добираю белков снова. А еще ужас - это ягоды. Удержаться и не
налопаться - практически не реально, особенно просто с грядки.
Ловлю помидоры и пинки для гордых ежиков. Да - КОФЕ. Сегодня
перебор, потому как глаза не открывались вообще. В основном пью две
кружки - утром и утром. На ужин придется пить чай, потому что итак
уже что-то все грустное. Прикреплен дневник питания
2
2
Елена Маршунова
04.06.2015 16:15
Калорийность - 99.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 700 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Телятина, лопаточная часть (На пару) | 600 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Решила я заморочиться и сделать фаршированный кочан капусты или как
ее еще называют - капуста-по-царски.
Для этого берем молодую капусту - со старой не получится. Варим ее на мелком кипении 5 минут в подсоленной воде. Откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода.
Перекручиваем в фарш телятину (или любое другое вами любимое мясо), трем в фарш одну хорошую картофелину, добавляем яйцо, петрушку, чеснок (по-желанию). Солим, перчим по вкусу.
Остывшую капусту начинаем раскрывать: по-одному отгибаем листья так, чтобы они не отвалились от кочана. Середину, которая не раскрывается, вырезаем и на ее место кладем половину фарша.
Затем закрываем первыми листами и снова перекладываем фаршем. И так вот собираем всю капусту с фаршем снова в кочан. Плотно заматываем в фольгу и ставим на 40 минут в духовку на 220 градусов.
Пока капуста запекается, взбиваем одно яйцо с натертым сыром.
Вытягиваем запеченный кочан, открываем фольг. Воду, если много, сливаем. Обмазываем кочан яично-сырной смесью и снова в духовку под гриль минут на 5-10 до подрумянивания корочки.
Вместо сыра можно использовать панировочные сухари - тогда просто обмазывается кочан яйцом и засыпается сухарями.
Употреблять со сливочно-лимонным соусом, хотя я думаю с сметаной тоже будет не плохо
ДА! Забыла дописать - в оригинальном рецепте кочерыжка вырезается после варки. Но мне было лень и я ее просто в готовом блюде не ем - она твердая.
Для этого берем молодую капусту - со старой не получится. Варим ее на мелком кипении 5 минут в подсоленной воде. Откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода.
Перекручиваем в фарш телятину (или любое другое вами любимое мясо), трем в фарш одну хорошую картофелину, добавляем яйцо, петрушку, чеснок (по-желанию). Солим, перчим по вкусу.
Остывшую капусту начинаем раскрывать: по-одному отгибаем листья так, чтобы они не отвалились от кочана. Середину, которая не раскрывается, вырезаем и на ее место кладем половину фарша.
Затем закрываем первыми листами и снова перекладываем фаршем. И так вот собираем всю капусту с фаршем снова в кочан. Плотно заматываем в фольгу и ставим на 40 минут в духовку на 220 градусов.
Пока капуста запекается, взбиваем одно яйцо с натертым сыром.
Вытягиваем запеченный кочан, открываем фольг. Воду, если много, сливаем. Обмазываем кочан яично-сырной смесью и снова в духовку под гриль минут на 5-10 до подрумянивания корочки.
Вместо сыра можно использовать панировочные сухари - тогда просто обмазывается кочан яйцом и засыпается сухарями.
Употреблять со сливочно-лимонным соусом, хотя я думаю с сметаной тоже будет не плохо
ДА! Забыла дописать - в оригинальном рецепте кочерыжка вырезается после варки. Но мне было лень и я ее просто в готовом блюде не ем - она твердая.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | 5.91% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.1%
b-car
5.4%
В1
6.1%
B2
10.9%
Холин
14.7%
B5
12.5%
B6
13.1%
B9
3.9%
B12
36.7%
C
26.2%
D
2.5%
E
1.9%
H
8.1%
вит.К
85.5%
PP
28.9%
Калий
11.3%
Ca
10.8%
Si
32.1%
Mg
6.6%
Na
9.8%
P
21%
Cl
6.5%
Fe
11.4%
I
2.1%
Co
47.5%
Mn
3.5%
Cu
17.4%
Mo
3.4%
Se
6.7%
F
1.2%
Cr
2.8%
Zn
17.6%
27
31
Елена Маршунова
03.06.2015 23:06
Калорийность - 757 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 82.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 47 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Подсолнечное масло | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Любителям не полезного, калорийного, но очень простого и
мгновенного майонеза. На тот случай - если забыли купить, а бежать
снова лень.
Что надо - глубокая емкость, погружной блендер.
Обязательно! Продукты выкладываем в определенной последовательности! Уксус - яблочный (не перепутайте с химическим со вкусом яблока, только натурпродукт) ! Масло - ТОЛЬКО РАФИНИРОВАННОЕ ПОДСОЛНЕЧНОЕ! С не рафинированным, оливковым и разными маслами в одной кастрюльке номер не получается Итак...
Слои: сырое яйцо целое, уксус - столовая ложка, пудра - чайная ложка, горчица - чайная ложка. Сверху аккуратно заливаем все подсолнечным маслом.
Опускаем погружной блендер и взбиваем, постепенно поднимая блендер вверх. Все - майонез готов.
Соль, зелень, чеснок, специи - все по желанию.
По вкусу получается Провансаль
Что надо - глубокая емкость, погружной блендер.
Обязательно! Продукты выкладываем в определенной последовательности! Уксус - яблочный (не перепутайте с химическим со вкусом яблока, только натурпродукт) ! Масло - ТОЛЬКО РАФИНИРОВАННОЕ ПОДСОЛНЕЧНОЕ! С не рафинированным, оливковым и разными маслами в одной кастрюльке номер не получается
Итак...Слои: сырое яйцо целое, уксус - столовая ложка, пудра - чайная ложка, горчица - чайная ложка. Сверху аккуратно заливаем все подсолнечным маслом.
Опускаем погружной блендер и взбиваем, постепенно поднимая блендер вверх. Все - майонез готов.
Соль, зелень, чеснок, специи - все по желанию.
По вкусу получается Провансаль
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 757 кКал | 44.95% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 82.1 г | 146.61% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 12.9 г | 0.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.1%
b-car
0.1%
В1
0.6%
B2
2.9%
Холин
5.4%
B5
2.8%
B6
0.8%
B9
0.2%
B12
1.9%
C
~
D
2.4%
E
238%
H
4.4%
вит.К
~
PP
2%
Калий
0.9%
Ca
1%
Si
~
Mg
1.1%
Na
10.3%
P
3.5%
Cl
6.7%
Fe
3%
I
1.4%
Co
11.2%
Mn
0.6%
Cu
1%
Mo
1.3%
Se
6.3%
F
0.1%
Cr
0.9%
Zn
1%
28
33
Елена Маршунова
02.06.2015 16:47
Калорийность - 51.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чеснок перо | 500 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Кориандр, листья, сушеные | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Блюдо сезонное - мною любимое.
Как только чеснок выпускает стрелки - их выдергиваем и режем соломкой до соцветий (фото1)
Обжариваем на растительном масле.
Добавляем соевый соус, жаренный кунжут и кориандр.
Немного тушим, добавив воды. Снимаем, на тарелку и наслаждаемся!
Не очень симпатично на фото, но очень вкусно
Как только чеснок выпускает стрелки - их выдергиваем и режем соломкой до соцветий (фото1)
Обжариваем на растительном масле.
Добавляем соевый соус, жаренный кунжут и кориандр.
Немного тушим, добавив воды. Снимаем, на тарелку и наслаждаемся!
Не очень симпатично на фото, но очень вкусно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | 3.06% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 0.4 г | 0.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
229%
b-car
41.8%
В1
6.5%
B2
5.2%
Холин
0.2%
B5
~
B6
0.3%
B9
0.6%
B12
~
C
57.9%
D
~
E
9.7%
H
~
вит.К
9.8%
PP
2.7%
Калий
2.2%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
6.1%
Na
30.3%
P
3.6%
Cl
~
Fe
5.1%
I
~
Co
~
Mn
2.7%
Cu
1.5%
Mo
~
Se
0.5%
F
~
Cr
~
Zn
0.3%
12
22
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Интересные блоги
