Как начинаю заносить дневник питания, так постоянно хочу есть
А еще при этом вижу как количество калорий растет и совесть заедает
меня. Что делать? Наверное, не стоит заносить каждый прием пищи,
только все сразу вечером.
Порцию указываю из расчета, чтобы нормальная порция была(визуально
я же уже понимаю как будут выглядеть 100-200 гр), а потом в
точности отвешиваю! (ни грамма мимо!)
Наталья
Ростова, я обычно знаю, что у меня на завтра будет. За
время пребывания здесь приблизительно порции свои уже знаю, +-
10-20 гр большой роли не сыграют.
Наталья
Ростова, еще чуть-чуть и будете все продукты
приблизительно прикидывать. Меня уже даже в моем сельском магазине
не обвешивают, знают, что если засомневаюсь на своих перевешу и
вернусь.
Я заношу все с утра на весь день, кроме ужина, вижу, сколько
остается на ужин, и это помогает мне вечером удержаться в рамках
коридора. В принципе это не так сложно, когда работаешь и когда ешь
примерно одно и тоже: я на обед беру то, что осталось от ужина,
поэтому считается все довольно быстро и просто. Завтраки и перекусы
- тоже все понятно. Перекусы - это фрукты, завтрак - яйца, творог
...