Татьяна Мисоченко

01.09.2016 08:02

Итак, начинаю с нуля. Мне стало отлично, прошли тошнота и головокружение и я готова снова следить за...

Итак, начинаю с нуля. Мне стало отлично, прошли тошнота и головокружение и я готова снова следить за своим меню.
Сразу спотык. Программа выдала 2500 норму и 2100 для похудения. Все бы отлично, но я никак не могу добрать белков. Если по жирам и углеводам норма перешкаливает, то белки ну никак. Гречка, курица, овощи и фрукты, творог, молоко, кефир. Чем добирать белок? Если белка добираю норму, то тогда калорий как раз 2500. Напоминаю, я кормящая мама, и белка мне надо много.
И еще вопрос, кто знает состав белка яйца?

ЛанаСвет Живая 01.09.2016 08:10

Bad Mad 01.09.2016 08:10

Состав белка можно посмотреть в дневнике питания.
2100 скушать сложно, если не есть печенки и шоколадки. Кушайте 1700-1900 ккал.
С белком вообще катастрофа, смотрела в сторону спортпита когда кормила, но не дошло до него. Тоже калорийность и жиры зашкаливали если белок набирала. Тут я посоветовать не могу, сама хотела бы узнать волшебный продукт чтоб вкусно, не надоедал и без жиров был С улыбкой

фаина 01.09.2016 08:16

морепродукты С улыбкой

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 08:52

фаина, нет. Если бы было так просто все... Самый "белковый" и малокалорийный морепродукт - кальмар. Но и его не съешь так, чтобы выйти в норму белка.

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 08:54

Кристина, вот на 1700-1900 как раз мне и стало плохо. Блииииин!!!!!!! Я думала компенсировать куриным белком. Но там тоже не вариант. 11% - это ооочень мало.

фаина 01.09.2016 09:07

Татьяна Мисоченко, я покупаю так сказать "коктейль" из замороженных морепродуктов - на 100 гр 90к/кл и 17 гр белка (ЖУ 1,5/1) Конечно иногда могу "заморочиться" и приготовить с разными соусами... Но обычно просто чуть присолю и в микро С улыбкой

Другое дело если Вы не любите морепродукты. Или другая какая то причина... а так очень даже малокалорийно и белково С улыбкой

наталья суровцева 01.09.2016 09:15

мясо? курица? кешью? - пробовали?

Яна Яна 01.09.2016 09:15

Купите протеин, и будет вам счастье. не нужно давиться тем что не лезет.

Bad Mad 01.09.2016 09:20

Татьяна Мисоченко, выложите дневник, а то как то не понятно от чего вам плохо стало, то ли вы едите одни шоколадки и у вас организм хочет что-то другое, то ли в погоне за белком вам не хватает углеводов С улыбкой

Людмилка 01.09.2016 12:47

Татьяна Мисоченко, горбуша,кета,кальмар,тофу, Каждый прием пищи белок г 80

Ekaterina Sinyukovich 01.09.2016 12:54

+Рыба, фасоль, нут, чечевица, тофу
Какая же у Вас тогда норма, что Вы ее добрать не можете?

Анастасия 01.09.2016 13:01

по мне так и идеальный источник белка- творог, 0% и 18 грамм белка - пачка 200 грамм из них 36 грамм белка, с фруктвми и хлопьями на завтрак с кефиром на ужин - идеальный вариант!

Анастасия 01.09.2016 13:03

я например сейчас "подсела" на творожную запеканку: творог взбиваю с яцами и белками, плюс много много сезонных фруктов ( слива, груша, яблоки, даже виноград добавляла) ну плюс сах.зам, ну это по желанию

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 13:08

Анастасия, творожная запеканка и меня очень радует. И даже без сахара. Одно из самых любимых блюд с детства.

Анастасия 01.09.2016 13:16

я по утрам могу и 300 грамм навернуть такой вкуснятины) какой творог используете? может быть посмотреть варианты где белка побольше и тогда будете добирать Подмигиваю

Анастасия 01.09.2016 13:18

а еще я добавляю корицу и ванилин, аромат потрясающий, когда печешь весь дом благоухает))

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 13:23

фаина, я очень люблю морепродукты. Я могу обходиться без мяса, но не без морепродуктов.

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 13:24

Анастасия, к сожалению, я не могу всю семью держать на 0%, а готовить отдельно для себя, отдельно для остальных - тогда не будет времени для всего остального

Ekaterina Sinyukovich 01.09.2016 13:36

Татьяна Мисоченко, так мб брать 1-2%? Я считаю, что в Вашем случае нет необходимости срезать жиры. Тем более молочные.

Татьяна Мисоченко 01.09.2016 13:39

Ekaterina Sinyukovich, 127 грамм

Ekaterina Sinyukovich 01.09.2016 13:55

Татьяна Мисоченко, У меня 127 было и 50 жиров, я набирала обычными продуктами, были такие моменты, например, по белкам и жирам перевес ( 140/62), и просто белок за 130 был, потом на норму опускалась.
Сейчас изменила свой вес, поставила новый и изменила норму на 122, теперь должно быть проще)

Nadin Elhe 01.09.2016 14:02

Советую куриную грудку. Я ела куриную грудку, в ней больше всего белка, на 100 гр продукта, просто варёную без соли, но есть варианты, запечённой с овощами, что бы была вкуснее. Мне нужно было считать количество белка, когда сбрасывала вес и посещала тренажёрный зал, что бы не терять мышцы а терять жир.

Мисс Ю 01.09.2016 14:07

Мясо! Птица! Рыба! Творог! Яйца! - я когда на белковой диете сидела, осознала. что это не 5 продуктов, а куча-куча вкусных блюд...) Вам никто не запретит добавить в основную массу трех продуктов еще кусочек фруктов или щепотку зелени.