19.04.2015 13:53

Дневник питания и тренировок за 19.04.2015

Всем привет, ребят у меня к вам вопрос , что сделать для того чтобы уходили кг и см ? А то у меня см вроде уходят , все говорят что похудела а вес стоит .... Может ли это быть из-за того что жир переходит в мышцы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис варенный длинозерный (белый)	100	116	2.2	0.5	24.9
Огурец с кожурой	20	3	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
чай зеленый с молоком	200	17.4	1	0.8	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	159	8.1	1.7	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2340	159	8.1	1.7	27.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	3	Итог
Время	25	25	25	75

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда	7	7	7	525

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда				0

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Вращение корпуса стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	20	50	50	120
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	30	30	85
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	25	30	30	85
Вес снаряда				0

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

Упражнение лягушка

	1	2	3	Итог
Повторения	60	65	65	190
Вес снаряда				0

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	2.3	3	3.35	8.65

степ-аэробика легкая

	1	2	3	Итог
Время	15	20	20	55

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	30	30	30	90

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5	180

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда				0

Приседания "ножницы"

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 1875.9 ккал

Время: 228.65 мин

Повторения: 1410 раз

Вес снаряда: 705 кг

Дарина Ковач 19.04.2015 14:14

Скорее всего! НЕ переживайте!

Krakozyaka 19.04.2015 14:32

Вообще-то главное, чтобы уходили сантиметры....

Мария Inc 19.04.2015 14:40

а у меня все как раз наоборот. уходят килограммы, а см стоят. ну потихонечку тоже уменьшаются, но все-таки намного медленнее. по моим наблюдениям за сайтом, сначала уходят килограммы, потом они "стоят" и начинают уходить сантиметры

Алиса Савина 19.04.2015 15:13

жир не переходит в мышцы. это 2 разных и раздельных процесса: анаболизм и катаболизм. возможно, у вас вода стоит

Анастасия Клочкова 19.04.2015 17:58

спасибо всем)))

Анастасия Клочкова 19.04.2015 17:58

Мария Inc, попробуйте во время занятия спортом пленкой обматываться , хорошо потеешь ))))

Анастасия Клочкова 19.04.2015 18:03

Алиса Савина, посоветуйте пожалуйста как сделать чтобы вода выходила, соленого стараюсь почти вообще не есть (((((

Алиса Савина 19.04.2015 18:15

Анастасия Клочкова, вода не только от соли задерживается, но и от алкоголя, женского цикла и (как ни странно) если вы мало пьете. посмотрите в дневнике питания потребляете ли вы норму жидкости.

Elena Eder 19.04.2015 18:23

Объёмы уходят,значит всё нормально.Воды лучше больше пить.Если судить по вашему дневнику,она просто отсутствует.

Анастасия Клочкова 19.04.2015 19:00

Elena Eder, просто постоянно забываю ее добавлять С улыбкой

Наталья Абикс 19.04.2015 19:04

Добавьте воду в дневник один раз, например утром.

Анастасия Клочкова 19.04.2015 19:18

Катя ***, за неделю -3 см в животе )))это радует ,первый раз такое ... может то что пленкой еще обматываюсь , она скорей всего и дает такой результат )))

Анастасия Клочкова 19.04.2015 19:19

Катя ***, а у меня наоборот ноги плохо худеют , хоть я их тоже обматываю пленкой )

Юлия 19.04.2015 19:25

А что это вы совсем ничего не едите? Судя по вашим рейтингам рационов и энергозатратам вы должны были уже скинуть 5 кг как минимум. Да ещё тренировки какие! Может у вас весы заклинили? Смените им батарейку!