Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Подскажите,воду пьете целый день или основную часть нужно выпить до обеда?У меня до обеда много не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кукурузная крупа	20	65.6	1.7	0.2	14.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	361	249.1	7	7.4	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	64.1	1.4	1.5	12.1
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	420	131.9	3.5	1.7	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	295	164.9	8.3	9.4	12.1
Итого	595	164.9	8.3	9.4	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	272	69.1	1.1	0.4	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	298	166.6	8.3	9.5	12.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	598	584.6	22.6	36.5	41.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого за день	2248	1210.3	42.9	56.2	134.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	25	25	25	75

Результаты за день

Энергозатраты: 199.8 ккал

Время: 75 мин

Татьяна Стрелкова 04.05.2015 15:45

Я пью равными долями в течении дня.

Айгерим Муханова 04.05.2015 15:48

Татьяна Стрелкова, вечером пить боюсь,а то утром встану вся отекшая.

Katrin 04.05.2015 15:51

Я воду пью весь день, о все же большая часть на первую половину дня выпадает. уж и не знаю с чем это связано.

Татьяна Стрелкова 04.05.2015 15:58

Айгерим Муханова, У всех конечно организмы разные. Я могу проснуться с отекшей моськой, только если с большим количеством воды скушаю что-то ну очень соленое.

Ирина 04.05.2015 16:05

Почему-то вечером пить хочется больше...

Dr.Rediska 04.05.2015 16:06

я, в общем, легко и сильно отекаю, но вот с распределением воды в течени дня у меня это точно никак не связано. Главное для меня, чтоб воды было достатчно. Даже если много воды вечером попью - это никак не вличет на отеки. А вот что влияет это: 1) если сплю в духоте 2) если поела соленого /копченого, 3) если выпила чего-нибудь алкогольного. Ну и еще несколько причин бывает.

наталья фомина 04.05.2015 16:14

Встаю с утра-перед завтраком выпиваю 450мл воды,приготовленной с вечера,чтобы была комнатной температуры,затем перед перекусом,перед обедом,перед ужином,на ночь лучше не пить.Разделите необходимое количество воды на весь день,а еще приложение можно в тел. установить,будет звенеть,когда воду пить))))