Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог «Столовый» 1,0% жирности |
150
|
118.5 | 24 | 1.5 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Итого | 425 | 192.5 | 25.1 | 1.9 | 18.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, украинский подовый |
40
|
134.2 | 6.4 | 0.4 | 28 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Суп картофельный с бобовыми |
250
|
183.3 | 6.8 | 6 | 27 |
Итого | 813 | 457.3 | 18 | 10.5 | 75.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста, сушеная |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
Славяновская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех |
18
|
121.1 | 2.5 | 12.3 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Итого | 556 | 279.5 | 8.6 | 24.9 | 7.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная |
90
|
171.9 | 28.4 | 5.6 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное «Вологодское» |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Итого | 710 | 531.2 | 35.6 | 31.2 | 23.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Чай каркаде |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 320 | 68.5 | 7.8 | 1.6 | 5.7 |
Итого за день | 3324 | 1573.3 | 95.3 | 70.3 | 145.6 |
А витаминный комплекс может принять?
я пытаюсь приучить себя есть во второй половине дня (а то аппетит есть с 11 до 14, а потом не впихнешь ничего)