Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Всем привет. Выкладываю свой дневник за второй день. Вижу успехи небольшие, но все же есть. Калорийность зеленая - уже радует, вот с жирами недобор, а с углеводами перебор (и явно с плохими). Сейчас нахожусь в отпуске, хочу за месяц сбросить 5 кг. Надеюсь все получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	104	13.5	0.9	0.1	2.2
чай зеленый без сахара заваренный	300	15	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	154	244.4	19.8	17.9	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Итого	1205	383.4	24.4	18.5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи из свежей белокочанной капусты	247	42.2	1.2	2	5.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	153	477.2	14.1	1.7	101.3
Итого	1000	519.4	15.3	3.6	106.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	53	57.8	10	2	2.5
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	192	570	14.1	4.9	117.2
Вода	600	0	0	0	0
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	945	796.8	46.2	15.9	119.7
Итого за день	3150	1699.3	85.9	38.1	252