Сейчас проанализировала свое питание за 2 недели на содержание
витаминов. Поняла, что необходимо в свой рацион обязательно
добавить говяжью печень, печень трески, соленую сельдь или
скумбрию, брокколи, салат или шпинат. (PS Выбирала продукты для
себя, какие больше всего нравятся). Но столкнулась с проблемой
пополнения такие элементов, как:
1. Хлор. Здесь непонятно, если честно. Во многих статьях указано,
что хлор поступает вместе с солью и как следствие с солеными
продуктами, но на МЗР хлор вообще не содержится, например, в той же
самой соленой сельди.Как так?
2. Фтор. Его количество в продуктах не очень высокое, поэтому по в
статьях пишут, что лучше принимать витаминные комплексы с ним. Что
вы по этому поводу думаете? PS Воду пью достаточно: 1,5-2 л только
воды в день.
3. Кремний. Здесь вообще провал. Гречку ем, но в ней недостаточно
его, сырые бобовые не очень люблю. Что можете
посоветовать?
Очень надеюсь на помощь и советы.
Фтор у меня пополняется в основном из воды, в дневник ввожу как "Вода, водопроводная, питьевая"