Галина
08.01.2023 23:26
Дневник питания за 09.01.2023
Ну что, праздники прошли отлично. Походов по гостям, кафешкам,
гулянок было многовато. Но была и физ.активность (сходила на
несколько легких тренировок, были пешие прогулки). Совсем уж не
тюленила. 🤗
Завтра запланированы лайтовое питание, после работы - интенсивная силовая тренировка, а потом еще на массаж надо сгонять. По времени все впритык, надеюсь, успею.
Все будет хорошо. В рабочем ритме держаться легче.
А еще у меня начали глючить через раз кухонные весы. Вес меняется постоянно, а потом отключаются, или вообще не включаются. Надеюсь, завтра получится купить новую батарейку к ним.
Завтра запланированы лайтовое питание, после работы - интенсивная силовая тренировка, а потом еще на массаж надо сгонять. По времени все впритык, надеюсь, успею.
Все будет хорошо. В рабочем ритме держаться легче.
А еще у меня начали глючить через раз кухонные весы. Вес меняется постоянно, а потом отключаются, или вообще не включаются. Надеюсь, завтра получится купить новую батарейку к ним.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
7
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 322 | 42 | 4 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 466 | 245 | 26 | 10 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 46 | 119 | 6 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь "Мексика" (Светофор) |
183
|
117.9 | 4.8 | 1.3 | 21.6 |
| Форель, все виды |
164
|
242.7 | 34.1 | 10.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 712 | 450 | 41 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Ряженка с Клюквой [Молочная Культура] |
175
|
175 | 3.9 | 6.1 | 26.3 |
| Итого | 589 | 223 | 4 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
170
|
166.3 | 6.3 | 3.2 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 182 | 7 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 660 | 217 | 12 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3390 | 1481 | 102 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алла
08.01.2023 23:56
Мне тоже батарейки хватает на две- три недельки🤣
Евгения Вик
09.01.2023 00:04
Алла, у
меня примерно на полгода.
Алла
09.01.2023 00:14
Евгения
Вик, 👍💥
ОксанаК
09.01.2023 06:57
Евгения
Вик, да и у меня так же, но вообще думаю, что надо поменять.
Тоже цифры перескакивать начали, я даже не подумала на батарейку))
Новые рецепты
Бейгл
183
17.2
3.2
21.8
0
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Салат необычный
168.2
7.4
11.9
7.4
7
Интересные блоги
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
04-03-2025
Дневник питания за 04.03.2025
Сегодня 44 день питания правильными продуктами
Од...
Лучшие рационы
