Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 650 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Сельдерей (Тушение) | 100 г |
Кабачок (Тушение) | 220 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
Оливковое масло | 80 г |
Оливковое масло | 20 г |
Вода | 200 г |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 40 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.2 кКал | 7.08% | |
Белки | 8.3 г | 10.92% | |
Жиры | 8.4 г | 15% | |
Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 78.8 г | 3.47% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
210
|
331.2 | 15.8 | 16 | 31.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 340 | 342 | 15 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из судака и красной рыбки |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 845 | 588 | 51 | 26 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша пшеничная отварная |
120
|
111.2 | 3.6 | 0 | 24.6 |
Вок из куриной грудки |
100
|
119.2 | 8.3 | 8.4 | 2.7 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 532 | 399 | 14 | 10 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3317 | 1384 | 85 | 60 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками |
140
|
240 | 12 | 13.2 | 18.9 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 610 | 355 | 14 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из судака и красной рыбки |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 503 | 392 | 49 | 19 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска отварная, с соусом из топинамбура |
360
|
352.1 | 34.2 | 12.2 | 25.9 |
Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 970 | 449 | 36 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3673 | 1223 | 102 | 50 | 92 |
Соус из топинамбура | 180 г |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Лавровый лист | 1 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Вода | 600 г |
Треска отварная | 180 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | 5.81% | |
Белки | 9.5 г | 12.5% | |
Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
Вода | 75.8 г | 3.33% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками |
140
|
240 | 12 | 13.2 | 18.9 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 610 | 355 | 14 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из судака и красной рыбки |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 503 | 392 | 49 | 19 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска отварная, с соусом из топинамбура |
360
|
353.2 | 34.2 | 12.2 | 26.3 |
Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 970 | 450 | 36 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3523 | 1224 | 102 | 50 | 92 |
Авокадо | 90 г |
Помидор (томат), парниковый | 90 г |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 50 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 115 г |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.9 кКал | 6.76% | |
Белки | 6 г | 7.89% | |
Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 79.4 г | 3.49% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками |
160
|
274.2 | 13.8 | 15 | 21.6 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Кабачки на мангале |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 363 | 15 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из судака и красной рыбки |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 803 | 531 | 51 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной с сыром и яйцом |
360
|
410 | 21.6 | 31 | 9 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 720 | 419 | 22 | 31 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3973 | 1421 | 91 | 65 | 115 |
Банан (Запекание) | 240 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
Ванилин | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Творог влажный 1% жирности | 120 г |
Кедровый орех, сушеный | 30 г |
Миндаль | 20 г |
Натуральный абрикосовый джем | 120 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.4 кКал | 10.18% | |
Белки | 8.6 г | 11.32% | |
Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 65.3 г | 2.87% |
Кижуч (Запекание) | 280 г |
Креветка сырая | 260 г |
Спаржа (Запекание) | 280 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Имбиря корень сырой | 24 г |
Уксус бальзамический | 10 г |
Оливковое масло | 10 г |
Кунжутное масло | 20 г |
Вода | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.4 кКал | 6.97% | |
Белки | 14.2 г | 18.68% | |
Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 77.2 г | 3.4% |
Палтус белокорый (Запекание) | 220 г |
Миндаль | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.1 кКал | 21.8% | |
Белки | 20.1 г | 26.45% | |
Жиры | 27.3 г | 48.75% | |
Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
Вода | 37.3 г | 1.64% |