Рацион за сегодня. На ужин не смогла съесть свою зелёную гречку. 🤢 Оставила на завтра, может, под интенсивную работу незаметно уйдет. Пакость, оказывается, редкостная, вот думаю, что теперь из оставшейся последней четвертой пачки сделать? Наверное, размолоть в муку и в выпечку добавлять. Вот ведь повелась на маркетинг, и купила сразу много.
Уже не первый раз слышу мнения о том, что жиры нужно держать 1гр/кг веса. Попробовала)) Два дня держусь, потом день-два срыв по жирам, и так 2 недели. Явно ощущается неудоволетворенность едой. Вкупе с этой неудачной гречкой, которую жую тоже около 2х недель, я близка к пищевому загулу, наверное.
Всё-таки, еда должна доставлять удовольствие. Без этого никак.

Ночь опять на стрессе, 3 часа сна. Решила по данному поводу зажевать ночью пармезан и абрикосы с чаем. 😑

Размышления о сладостях.
Прошедший месяц был периодом стресса. Так получилось, что в этот же период я начала питаться на профиците (добирая норму углеводов, преимущественно сложными).
Наблюдаю за своим текущим состоянием, и вспоминаю, что было раньше. А раньше бы в подобной ситуации сладостей был вагон и маленькая тележка. Сейчас такого желания нет, дотягиваю норму совсем небольшим количеством сладостей (каша порой уже не лезет).
При этом, я всегда считала, что мои сладкие зажоры это ответная реакция организма на стресс и недосып. Но, оказывается, нет, когда ешь нормально сложных углеводов, на сладкое совсем не тянет, даже в стрессе и недосыпе. Изобрела велосипед 🤭 Но свой опыт - он такой, самый доходчивый)

Сегодня у меня долгожданный выходной.
Как и многие, готовилась к празднику - приготовила куличи, мужу салат оливье, убралась. Яйца уже не красила, неохота почему-то, да и в магазине уже нет их. Куличи приготовила в маленьких формах для кексов. Выбрала рецепт творожного бездрожжевого кулича с цукатами и орехами, глазурь по типу маршмэллоу, на желатине делала. Сверху решила еще посыпать горьким шоколадом. Всего 322ккал получилось. Не страшнее вчерашней булки 🤭 Утром заценю на вкус))
Сходила на 2 тренировки и массаж.
Завтра праздник встречаю со старшей дочкой в реанимации, целый день буду у нее. Муж с младшими детьми поедет к родственникам, поздравлять их с праздником.

Вот поела, так поела. Лепешки с томатом и базиликом из Пятака жуть какие калорийные, оказывается.

Морально очень тяжело в последнее время. В такие моменты становлюсь крайне несобранной, мысли как таракашки в разные стороны, становится сложно дышать, начинаю задыхаться почему-то.
Выручают планы, списки задач, ну и дневники питания, конечно. Создают видимость колеи/рельсов, помогают держаться и не уйти в эмоции.
Сегодня целый день на ногах и на выезде. Ранний завтрак и поздний ужин дома. Обед и перекус взяла с собой, но непонятно, будет ли возможность поесть.

Сегодня день очень активный получился. Полдня бегала решала медицинские, административные и бытовые вопросы родителей, полдня очень энергично работала. Успела на две тренировки.
Вечером приготовила детям шоколадный кекс в микроволновке, и сама решила попробовать. Получилась пародия на общепитовский брауни с мороженым. 🤭 Углеводы все равно не дотянула, даже с десертом.

Нашла в холодильнике пармезан, который недели две назад купила. Ну все, понеслась душа в рай, половину куска за сутки 🙈
Сон отличный, заветные 8ч, из них 7,5ч глубокий сон. 💪 Если нет внешних факторов, сплю очень хорошо.
Как мало надо человеку, чтобы чувствовать себя счастливым, оказывается.

За последние две недели, наконец-то я выспалась, целых 7 часов, из них 5ч глубокий сон. Еще бы 2-3 суток так и можно вновь почувствовать себя человеком 😂
Также восстанавливаюсь потихоньку после болезни, не обошлось без антибиотиков, к сожалению.
Все будет хорошо, снова появилось желание жить.

Все как-то наперекосяк сегодня. Ночью спать опять не дали, 3 часа всего. Потом не рассчитала время у родителей и чуть не опоздала на автобус, давно я так не бегала за общественным транспортом. А на этот рейс не сядешь, потом вообще фиг доберешься до работы.
Уже в офисе выяснилось, что забыла рабочий телефон дома. Сначала переживала, потом поставила отбойник в почте, чтобы звонили на другой номер и успокоилась, кому очень надо, все равно позвонили.
Производительность труда так себе, нет концентрации внимания из-за недосыпа.
Ну, поела хотя бы нормально, на сладкое пока не тянет. Надеюсь, сегодня получится поспать нормально.