22.02.2026 был тест - на ужин съесть солёное, и при этом выдержать баланс калия/натрия.
Съела 50гр селёдки, зашлифовала печёным картофелем, курагой, шпинатом, болгарским перцем.
Натрия получилось в 2,5 раза больше нормы, но баланс K / Na выдержан.
Вес после теста +350гр.
За сутки до этого было резкое снижение веса на 450гр, возможно, частично баланс.
Мог немного повлиять перебор углеводов и снижения качества сна (6,5 часов и 84%) против прошлых суток (8 часов и 98%).
Ее исключено, что K / Na не работает так быстро, а в течение нескольких суток.

Сегодня наконец-то приготовила блины. Программа-минимум на Масленицу выполнена))
Завтра идём с детьми на городской праздник Масленицы. Средняя дочка гулять с друзьями, младшая - выступать с танцевальным коллективом, ну а я - группа поддержки, чехлы с костюмами, обувь нести и фоткать детей на сцене.

Сегодня работала из дома. Люблю режим удаленки, на нем комфортнее, чем в офисе.
Еды много сегодня. Дома постоянно манит холодильник)) Вечером пошла на тренировку, чувствую в дороге, подтрясывать начало, и слабость. Измерила сахар, 2,5. Вот как так, вроде и ела нормально... Пришлось покупать гематоген в аптеке. Ну на сладком сразу норм стало, даже позанималась хорошо. Правда, в зале было жарко, душно.
Обратно шла, тоже показалось, что слабость немного, измерила дома - 3,6. Нет не показалось ((
Не могу понять, почему так резко иногда падает. Похоже, помимо глюкометра надо точно сладкое с собой носить ещё.
Сдавала гликированный гемоглобин недавно, в норме, 5,1. Но снизился, ранее был 5,32.
Надо будет выгрузить дневники питания в те дни, когда падал сахар и дойти всё-таки до эндокринолога.

Мои дела в целом неплохо. Сплю чуть получше, дочка разрешает :) Пашу как конь на работе, но вроде энергии хватает.
На этих выходных взвесилась на умных весах в студии йоги. Малость обалдела от веса - 57,2 (но это после плотного завтрака, и чая 0,5л), т е. где-то 56 до еды получается. А я все думала, что 55)) Для меня это какая-то психологическая планка, за которую переходить нельзя. Хотя внешне пока все норм вроде. Сегодня утром 55,6 на своих весах. В общем, еду надо снова под контроль. Но вот как только начинаю считать, так все мысли только о еде, что бы ещё съесть.
Порадовало, что мышц нормально по отчёту. Странно, что написали нет обезвоживания. Вроде пью воды достаточно, но постоянно сохнет кожа, мне кажется, есть с этим проблема. Наверное, кофе надо убирать.

Сегодня госпитализировались с мамой в стационар, на операцию. Завтракала дома, обед в контейнере + мелочевка из еды с собой. Рассчитывала немного скинуть на скудной больничной еде. Ошиблась. Здесь есть кафе. Сходила естественно на разведку. Для больницы - все шикарно, много готовой кулинарии, салатики, рыбка, мясо, сырники, запеканки, кофе... Выглядит достойно, и по приемлемым ценам.
Чувствую, как бы теперь не привезти домой ещё больше кг, в условиях отсутствия физ.нагрузки. :)
Ну ладно, хоть отосплюсь немного в стационаре, отдохну от домашнего трындеца. Правда, мужа жалко, как он там один будет держать оборону. Работать удаленно из стационара буду, договорилась с руководством.

Сегодня питалась преимущественно творогом, сыром и фруктами. Очень вкусно. Почти без мяса, но белок, как всегда, впереди планеты всей.
Недавно словила ощутимое обострение гастрита, похоже, из-за стресса. Пока исключила явные триггеры - кофе, томаты, болгарский перец. Остальные продукты вроде норм переношу. Пью подорожник, завтра планирую сварить еще льняной кисель.
По-хорошему, надо к врачу, конечно. Но там млин опять скажут глотать кишку, стол N1, как для младенцев и все такое :( Пока своими силами попробую. Надо будет долгосрочно подорожник попить, посмотреть, как желудок отреагирует.
Давно я не исключала любимые продукты из рациона, лет 10 уже. Тяжко это, даже на дефиците не так тяжело сидеть.

Сегодня сходила на тренировку после 1,5-недельного перерыва. Особо не напрягалась, под конец резко закружилась голова и подташнивать стало. Решила закончить и ушла пораньше. Тяжело по ощущениям.
Прошлая неделя сложной была. Полностью на удаленке была, но даже так еле-еле отработала. Дома лазарет у нас случился, дружно всей семьей грипповали. С дочкой чуть в больницу опять не отъехали, но обошлась без очередной пневмонии, к счастью, сами вытащили.
Еду опять не планировала, переписала уже по факту из блокнота вечером. На удивление, баланс неплохой получился. На обратном пути с тренировки было желание слопать протеиновый батончик, но сдержалась, есть особо не хотелось, от усталости, видимо. Но пришла домой, и все-таки не сдержалась, наелась.

Решила опять считать еду.
Хочу попробовать месяца три балансировать жирные кислоты и потом пересдать липидный профиль ещё раз.
В эту диспансеризацию у меня выявили немного повышенный ЛПНП. Как потом выяснилось, я не соблюдала правила подготовки к сдаче крови (навернула 230гр семги на гриле за 7 часов до сдачи крови, а нужно 12 часов не есть+ нежирный ужин за 12 часов). 🤦‍♀️
Поэтому пересдала ещё раз, уже платно. Общий холестерин немного повышен (за счёт ЛПВП), а вот ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды в норме, это радует.
Но врач считает, что нужно все-таки снижать общий холестерин, рекомендовала до 4,5.
У меня был период сильного дефицита и очень сильного занижения жиров, холестерин тогда был 6,5. На профиците и норме жиров 0,8гр/кг холестерин сейчас 5,28.
Теперь норму жиров выставила 1гр/кг. Понаблюдаю. Потом посмотрю на результат.