Галина
07.12.2023 23:46
Дневник питания за 07.12.2023
Наела аж 2000ккал сегодня.
В дочке проснулся дух кулинара, а нам с мужем приходится ее далеко не пп-шедевры есть)). Сегодня "спасали" торт, несколько дней уже стоит в холодильнике. Поставила задачу домочадцам и себе - торт надо срочно доесть! Задачу выполнили. 😋 Ну и бурито с домашней котлетой заодно. Я такой первый пробовала.
2 тренировки успокаивают совесть, может не в бока пойдет.
В дочке проснулся дух кулинара, а нам с мужем приходится ее далеко не пп-шедевры есть)). Сегодня "спасали" торт, несколько дней уже стоит в холодильнике. Поставила задачу домочадцам и себе - торт надо срочно доесть! Задачу выполнили. 😋 Ну и бурито с домашней котлетой заодно. Я такой первый пробовала.
2 тренировки успокаивают совесть, может не в бока пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 325 | 419 | 16 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Котлеты (индейка, свинина, кабачки) |
44
|
50.7 | 8.3 | 1.1 | 1.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 162 | 288 | 16 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт со сливками |
202
|
616.3 | 11.3 | 30.7 | 72.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
69
|
270.5 | 24.7 | 17.3 | 2.2 |
| Итого | 271 | 886 | 36 | 48 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 148 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
10
|
36.2 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан] |
100
|
230 | 12 | 18 | 5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 135 | 294 | 18 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3341 | 1988 | 88 | 98 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Татьяна
08.12.2023 00:29
Тортик красота, дочка умница
Евгения Вик
08.12.2023 08:20
Кулинарушка растёт. Здорово 👏
Галина
08.12.2023 08:25
Евгения
Вик, спасибо. Ребенок даже хочет на технолога пищевой
промышленности идти учиться после школы. Кто знает, может, и
действительно увлечение профессией станет. 🙂
Лариса
13.01.2024 04:52
Нужно Заниматься тем чем нравится, тогда жить гораздо веселее и
комфортнее.
Новые рецепты
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
Лучшие рационы
