Это что-то. Сегодня 15 минут вот такой //www.youtube.com/embed/sIk7046sYoM?feature=oembed высокоинте...
Это что-то. Сегодня 15 минут вот такой высокоинтенсивной
интервальной тренировки на орбитреке, и с орбитрека
просто валишься. ЧСС на максимальном пике взлетает до 150
мгновенно. После такого первого подхода, удалось закрепить
результат только 15-ю минутами классического джоггинга (нагрузка,
отвечающая 60-70% от показателя максимального пульса). Футболку
можно было выкручивать
Почему я решил попробовать интервальные высокоинтенсивные нагрузки?
Вчера я прочёл, об исследованиях проведённых учёными, которые
доказали, что после интервальной тренировки, в сравнении с
классическим джоггингом, спортсмены расходуют на 10% больше
калорий. Это связано с тем, что интервалы сильно перегружают мышцы
ног. В итоге мышечные клетки продолжают активно окислять жиры ещё
24 часа после окончания тренировки. Больше того, интервалы
блокируют отложение нового жира.
Мне показалось это интересным. Посмотрим, как я справлюсь. Сегодня
такая тренировка далась не легко.