Подскажите в какое время лучше ужинать, и необходимо ли питаться строго по времени???? Никак не могу...

Питайтесь как Вам нравится. Главное в коридор войти и НЕ НАЖИРАТЬСЯ на ночь.

Людмила Каледина, я даже не добираю, но такое ощущение что обжираюсь, желудок вроде бы не хочет, а МОЗГ кричит дай поесть!! Ужас какой-то! я наверно какая-то не нормальная!

Наталья Концевич, 

Наталья Концевич написал:
я наверно какая-то не нормальная!

Почему? Я вот сейчас перешла на поддержание. так тоже не могу столько жрать, сколько предписывает МЗР. Добираю только жиры и белки, а угли и калораж красные ( хотя и приучила себя есть по часам). И не парюсь по этому поводу. Желудок уже привык к маленьким порциям, а перегружать желудок не хочу. Да и калорий больше трачу. так что не переживайте. Организм подскажет когда он проголодается.

Наталья Концевич, как я Вас понимаю :o

Диетологи рекомендуют не отказываться от ужина. Однако чтобы он не принес вреда, нужно следовать нескольким правилам: 

• 1. Ужинайте не менее чем за два-три часа до сна. 

Поздняя трапеза вредна в том случае, если из-за стола вы немедленно перебираетесь в кровать. За три часа ужин успеет перевариться почти полностью, обеспечив вам спокойный сон и не отложившись в виде жира на талии. Хорошо, если после ужина вы выбираете не отдых на диване, а легкую физическую активность. 

• 2. Правильно выбирайте продукты. 

В меню ужина должны входить легкие белковые блюда, тушеные или вареные овощи, кисломолочные продукты. А вот жареное мясо на ужин – путь к болезням желудочно-кишечного тракта и к лишним килограммам. 

Любимые многими вечерние чаепития не должны сопровождаться употреблением пирожных и тортиков. Фрукты на ужин – тоже плохая идея из-за высокого содержания фруктозы и опасностью брожения, которое фрукты могут вызвать в кишечнике. 

Выбирайте легкие салаты без майонеза и сметаны, макароны без жирного соуса или крупяные каши – они обеспечат вас сытостью, а не противной тяжестью в животе. 

• 3. Не откладывайте на ужин то, что можно съесть за обедом. 

После тяжелого трудового дня многим хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным – мороженым, куском торта, другой вкусной, но такой вредной едой. Если вы совсем не можете отказаться от сладостей, съешьте их на обед в выходной. 

• 4. Не переедайте! 

Даже самая полезная еда принесет только вред, если съесть ее больше положенного. На ужин должно приходиться не более 25 процентов калорий суточного рациона. Питайтесь полноценно в течение дня – так у вас не будет соблазна съесть вечером больше, чем нужно, и наесться за весь день.

на каком-то форуме обнаружила,по поводу ужина,может быть Вам пригодится

Екатерина, там много ерунды написано. 

Наталья Концевич написал:
Никак не могу себя заставить есть в определённое время

И не надо. Если есть возможность питаться по желанию в пределах выбранного рациона, то так и делайте. 
Кому-то удобнее худеть с большим обедом, кому-то без завтрака, кому-то  удобнее худеть, объедаясь по вечерам.
На похудение влияет лишь суммарная калорийность

я ужинаю в 20:30 а спать ложусь в 00:30, но где то в 22:30 или в 23:00 у меня обязательно перекус хороший такой))) 250 мл кефира и яблоко и еще какой нибудь фрукт.

самое полезное- ужинать за 3 часа до сна. так вы ляжете не на работающий желудок, сон будет более крепким и полезным, а организм будет отдыхать и набираться сил, а не переваривать пище и запасаться жирами...

Спасибо всем за поддержку и рекомендации!!!