Tiramisu
28.10.2015 11:18
День 103. 27 октября 2015. Вторник
Вчера попробовала сливочный сыр-не сыр, похоже на творожок, только
очень густой и приятный, было вкусно (ага, с шоколадной
сгущенкой, даже капуста будет вкусной), но дорого, поэтому
уничтожила следы покупки за один день (молодец, Тесса, наш человек,
не подвела!).
Что еще... Сижу, лежу, смотрю сериал "Измены" и др., планирую набег на комнату с целью уборки, стирки и обнаружения вещей-предметов-бумаг, которые стоят моих сил на переезд-перенос в другую локацию или в благотворительный магазин. Пока планирую. Уже поясница болит от лежания. Зато у моей собаки всегда есть доступ к моей руке - по-моему, она думает, что я автомат для глажки - и если на меня нажимать лапой - получишь результат.
Сегодня наааааконец-то начались КД (ох!), потому что планы давно сорваны были, и я все ждала-ждала, жизнь стоит.
Что еще... Вот ссылка на интересный сайт, если кому-то такое интересно, про всякие марафоны-стодневки ссылка, идите на главную, там много чего есть. А мужчина на этой странице по ссылке вдохновляет. Он проходил стодневку (не очень поняла, о чем она была, такое ощущение, что он всю жизнь себе менял)) и сказал, что откат у него пошел через месяц, после спада эффекта новизны. Едрена-матрена, и у меня откат. Банальный откат. Когда после эмоционального подъема идет спад, вполне закономерный, когда начинается просто труд. А я причины искала, а это просто откат, который нужно переждать НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ - тот случай, когда надо лежать в направлении цели, а не бросать. Я не бросила, я молодец - я продержалась 100 дней. 100 ДНЕЙ! Вы только представьте. Это мой самый долгий (если не единственный) добровольный проект, лично мой - сама нашла, сама себе что-то делаю, придумываю, никому ничего не обещала и не должна, а делаю. Еще бы физкультуру вернуть. Все в моих руках. Как я вчера где-то прочитала, ждать вдохновения - тухлый номер, это значит отдать свою судьбу в руки внешних неподвластных нам сил. Значит надо просто решить.
Хорошего дня!
* Рейтинг нутриентов включает мультивитамины. Без мультивитамина рейтинг - 82%.
Что еще... Сижу, лежу, смотрю сериал "Измены" и др., планирую набег на комнату с целью уборки, стирки и обнаружения вещей-предметов-бумаг, которые стоят моих сил на переезд-перенос в другую локацию или в благотворительный магазин. Пока планирую. Уже поясница болит от лежания. Зато у моей собаки всегда есть доступ к моей руке - по-моему, она думает, что я автомат для глажки - и если на меня нажимать лапой - получишь результат.
Сегодня наааааконец-то начались КД (ох!), потому что планы давно сорваны были, и я все ждала-ждала, жизнь стоит.
Что еще... Вот ссылка на интересный сайт, если кому-то такое интересно, про всякие марафоны-стодневки ссылка, идите на главную, там много чего есть. А мужчина на этой странице по ссылке вдохновляет. Он проходил стодневку (не очень поняла, о чем она была, такое ощущение, что он всю жизнь себе менял)) и сказал, что откат у него пошел через месяц, после спада эффекта новизны. Едрена-матрена, и у меня откат. Банальный откат. Когда после эмоционального подъема идет спад, вполне закономерный, когда начинается просто труд. А я причины искала, а это просто откат, который нужно переждать НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ - тот случай, когда надо лежать в направлении цели, а не бросать. Я не бросила, я молодец - я продержалась 100 дней. 100 ДНЕЙ! Вы только представьте. Это мой самый долгий (если не единственный) добровольный проект, лично мой - сама нашла, сама себе что-то делаю, придумываю, никому ничего не обещала и не должна, а делаю. Еще бы физкультуру вернуть. Все в моих руках. Как я вчера где-то прочитала, ждать вдохновения - тухлый номер, это значит отдать свою судьбу в руки внешних неподвластных нам сил. Значит надо просто решить.
Хорошего дня!
* Рейтинг нутриентов включает мультивитамины. Без мультивитамина рейтинг - 82%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
100
|
176 | 9.2 | 9.6 | 13.2 |
| Сгущенка с какао Рогачев |
20
|
64 | 1.6 | 1.5 | 10.9 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2647 | 292.3 | 14.5 | 14.2 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан Тесса |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 113 | 108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
40
|
132 | 8.9 | 0.4 | 26.2 |
| Рис бурый |
30
|
101.1 | 2.9 | 0.4 | 21.5 |
| Соевый соус Терияки |
13
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 99 | 324.2 | 13.1 | 8 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Миндаль Тесса |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 265 | 142.3 | 3.3 | 3.2 | 21.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
100
|
176 | 9.2 | 9.6 | 13.2 |
| Сгущенка с какао Рогачев |
30
|
96 | 2.5 | 2.3 | 16.4 |
| Итого | 130 | 272 | 11.7 | 11.9 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Творог 5% Савушкин Нежный |
120
|
95.3 | 8.4 | 6 | 1.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
41
|
11.9 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
28
|
59.9 | 1.9 | 0.2 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый |
23
|
72.1 | 6 | 5.3 | 0 |
| Горчица столовая |
14
|
14.7 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Семена подсолнуха Тесса |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 404 | 420.5 | 25.7 | 23.8 | 16.9 |
| Итого за день | 3658 | 1560.2 | 69.9 | 61.7 | 176.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Мы белые и пушистые
28.10.2015 11:26
Елена Елена
28.10.2015 11:26
какие цели у вас были в 100дневке? если не секрет, поделитесь -
очень интересно! на каком этапе было особенно сложно?
Анна Еремеева
28.10.2015 11:28
Про рикотту - спасибо за наметку! Я на нее даже не смотрела
никогда, думал, что очень калорийно
Ольга
28.10.2015 11:29
Tessa Wood написал:
что я автомат для глажки - и если на меня нажимать лапой - получишь результат.
они ВСЕ так
думают!
Tiramisu
28.10.2015 11:37
Анна Еремеева написал:
Я на нее даже не смотрела никогда, думал, что очень калорийно
Да, калорийно, и жира с белком поровну, но сейчас при дефиците в 350 калорий я могу себе это позволить. Только из базы рикотта не очень нутриентная какая-то))) Внесла из цельного молока, а она из сыворотки со сливками, думаю, МЗР меня простит. У нас тут продают эту рикотту с шоколадом, состав недлинный, в 100 гр баночках. Как десерт - прелесть.
Анна Еремеева
28.10.2015 11:41
Вот... это я ехидничаю, по поводу однообразия в питании. Помню
совсем недавно Вам этот вопрос задавала. Я столкнулась с такой же
ситуацией. Больше года, бОльшую часть составляли белки, а сейчас
прямо бесит меня это куриное филе и телятина, к рыбе еще более
менее отношусь, но дорогая, зараза...
rangy
28.10.2015 11:45
Tessa Wood написал:
Как я вчера где-то прочитала, ждать вдохновения - тухлый номер, это значит отдать свою судьбу в руки внешних неподвластных нам сил. Значит надо просто решить.
вспомнилась поговорка-курица птица гордая.пока не пнешь,не полетит
ЮляПустик
28.10.2015 11:49
А я рикотту покупала, потому что она совсем некалорийная какая-то
была, но противная, ощущение что ешь безвкусную пасту. Правда я ее
без сгущенки ела)
Tiramisu
28.10.2015 11:50
Елена Елена написал:
какие цели у вас были в 100дневке? если не секрет, поделитесь - очень интересно! на каком этапе было особенно сложно?
Я не планировала 100-дневку, она сама случилась
Я
думала месяц продержаться. Цель была наладить более здоровое
питание, чем раньше, на будущее (чтобы не быть дряхлой
старушкой))), ну и цифра веса, как дополнительная мотивация,
что-то физическое, реальное. Можно сказать меня сначала
замотивировал страх, а потом был сильный интерес, игровой даже
интерес, который меня тянул даже без большой цели, я просто шла
день за днем, потом неделя за неделей. У меня нет великой
похудательной цели, похудение никак не поменяет мою жизнь само по
себе, но ощущение контроля над некоторой частью жизни пришло.
Еще очень хотелось наладить физкультуру, я почти месяц занималась
каждый день после работы, но потом ритм сорвался и сорвалась я -
вот это я называю срывом, тут стало очевидно, что цели и мотивации
в физкультуре у меня нет. В еде все проще, мы и так едим каждый
день, и просто немного систематизировать это не трудно, а вот
движение... Сложно сейчас, и сложно было, когда первый энтузиазм прошел и появилась рутина. Поначалу, вся моя жизнь крутилась вокруг МЗР (звучит грустно, но было так), и это помогало даже не задумываться и двигаться вперед. Планировала, читала, готовила, ела, приходила с работы, ела, занималась, ела, спала, готовила, писала... А когда восприятие расширилось, МЗР стало просто рутиной (повседневной частью жизни) - стало сложнее. С одной стороны, теперь я более легко делаю погрешности в питании, не вывешиваю все до граммов, не трясусь над неисполненным дефицитом дня, не переживаю от привесов. С другой стороны - теперь нужно снова понимать, а зачем я тут, зачем я это делаю, куда я дальше буду двигаться, буду ли я следовать нормам МЗР или могу нарушать их? Пока состояние угнетенное, время переосмысления.
Спасибо за вопрос, мне было очень полезно на него ответить!
Tiramisu
28.10.2015 11:55
Елена Елена написал:
на каком этапе было особенно сложно?
Вот сижу и думаю. Мне сейчас сложно. Легко играть в МЗР, легко, когда все, что нужно делать - вот оно, на физическом, механическом плане. Даже физкультурой заниматься было легко тот месяц, я просто приняла решение один раз и не задавала себе вопросы каждый день, могу не могу - встала и пошла. А теперь сижу - и надо себя мотивировать. Дневник питания - уже часть жизни, я даже зубы с такой тщательностью и вниманием не чищу, как веду дневник))) А вот вообще питание, движение, организация жизни, отношение к работе, смена работы может быть - это все снова на меня напало, и снова надо уже взрослую мотивацию и цель искать - а не просто - набрать полосочки, отписаться, пусть похвалят
.
Tiramisu
28.10.2015 11:59
Анна Еремеева написал:
Больше года, бОльшую часть составляли белки, а сейчас прямо бесит меня это куриное филе и телятина
Вот бывает да? Как что-то втемяшится, и уже не успокоиться.
Элла Михайлова
28.10.2015 12:33
не видела Ваших фото, но если результат какой-то есть, то это уже
должно быть мотивацией... Для меня, например, самая лучшая
мотивация - отражение в зеркале, но ее нет, поскольку на
700-какой-то день я результатов не вижу, что бы не делала
. Если бы нужно
было худеть, все было бы гораздо проще... Создать энергодефицит у
меня в свое время очень хорошо получалось, хоть я этого и не знала
. В
данном случае меня подстегивает мое упорство и дух соперничества:
"вот кто-то ведь смог - и я смогу!" Иногда и эта мотивация
проходит, но организм уже требует своего, без двигательной
активности он уже не может... Кроме того, очень помогает, когда
заранее все спланируешь, разложишь по контейнерам еду и назначишь
себе тренировку на точное время 
. Если бы нужно
было худеть, все было бы гораздо проще... Создать энергодефицит у
меня в свое время очень хорошо получалось, хоть я этого и не знала
. В
данном случае меня подстегивает мое упорство и дух соперничества:
"вот кто-то ведь смог - и я смогу!" Иногда и эта мотивация
проходит, но организм уже требует своего, без двигательной
активности он уже не может... Кроме того, очень помогает, когда
заранее все спланируешь, разложишь по контейнерам еду и назначишь
себе тренировку на точное время
rangy
28.10.2015 12:34
Анна Еремеева написал:
бесит меня это куриное филе
я тут недавно выкладывала пост про котлеты де-воляй - куро-груди засияли для нас новыми красками,вернее вкусами
вчера опять готовили,я сочинила на этот раз овощное ассорти вокруг котлет из всего,что было в запасе - морковь,шпинат,брокколи,стручковая фасоль -и вроде опять новое блюдо
Tiramisu
28.10.2015 12:49
Элла Михайлова написал:
Кроме того, очень помогает, когда заранее все спланируешь, разложишь по контейнерам еду и назначишь себе тренировку на точное время
Ну вот точно! Чем меньше рассуждений, тем лучше результат. У меня это ненадолго получается, потому что и так себя не слышу, и могу просто лоб разбить от стараний, что с физкультурой и получилось, занималась через силу.
Элла Михайлова
28.10.2015 12:55
Tessa
Wood, возможно, Вам надо заняться такой физкультурой, которая
Вам очень нравится? Тогда можно просто получать удовольствие, а
результаты сами придут
rangy
28.10.2015 13:06
