Ну вот, сегодня рейтинг чуть повысился вновь. Проблема всегда была
с белками: плохо удается их набирать. Нашла для себя маленькое
спасение в этом плане. Раньше, делая какой-нибудь салат, все
компоненты перемешивала в общей чаше - на всю семью (в том числе
куриную грудку, яйца, где белков побольше), но когда их
накладываешь себе на порцию, то белки как будто теряются. Сейчас я
себе салаты готовлю немного иначе - в отдельной тарелке Нарезаю
сначала продукты, богатые белком:яйцо, грудку, а уж потом добавляю
овощи столько, чтоб получилась посильная для съедения порция. Если
белков маловато, до добавляю в салат отдельно белок еще одного яйца
(это в такой ситуации, когда уже жиров норма, а белков еще
недобор).
Одно огорчает - погода, которая никак не позволяет повысить
физическую активность. Опять льет дождь как из ведра. На улице
грязь, слякоть, для прогулок совсем не комфортно. На велосипеде не
прокатишься. Залов спортивных нет. Остается только позаниматься
дома, но и тут много не попрыгаешь - второй этаж, соседей
жалко. Прикреплен дневник питания