Озаботилась вопросом снижения веса в мае этого года. Раньше никогда
не страдала от повышенного веса, хороший метаболизм и подвижная
работа все сжигали. Но вот уже три года, как я перешла на сидячую
работу и мой вес плавно и незаметно пополз вверх. В мае он стал
67,1 кг и я решила посидеть на диете. Диета была на две недели:
питание три раза в день, без перекусов. По утрам кофе без сахара,
злаковые печеньки по паре штук и апельсин. Днем можно было выпивать
стакан кефира, съедать апельсин и овощной салат. Вечером опять
кефир и печеньки. По пятницам вечером мясо куриное. По выходным
обычный рацион.
Вес стал снижаться. В результате, ушло три килограмма. Диета
помогла дать старт и начать следить за количеством пищи, а также
упорядочить питание. Еще, я начала ежедневно вставать по утрам на
весы. Очень стимулирует.
На диету я больше не садилась, просто отслеживала по весам. Если
вчера переела грамм сто или двести, то сегодня больше кефира и
меньше калорийного. Сократила сладости до кусочка шоколада в день.
Сократила количество хлеба до 2-х кусочков в день. Иногда вообще
без хлеба кушаю.
На сегодняшний день мой вес составляет 59,5 кг.
Планирую ввести физические нагрузки и привести в порядок рацион с
помощью МЗР. Буду благодарна за советы.