10.09.2015 17:02

Дневник питания и тренировок за 10.09.2015

Привет все! Завтра 1 месяц как с МЗР, контрольное взвешивание утром и измерения. Потом отпишусь.
За месяц, было несколько дней, когда я не вела дневник, так как не было Интернета. Стараюсь записывать все, до самых мелочей, и конечно есть сдвиги, чувствую сама, по своей одежде. Кстати, моя мотивация выглядеть отлично и полная смена гардероба с 52 на 48!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	300	63.9	3.6	3.3	4.8
Омлет натуральный	300	384	26.1	27.6	8.1
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	755	644.5	33.9	39.6	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пельмени мясные	200	490	31	16	59.4
Бульон мясной прозрачный	100	54.1	7.4	2.6	0.2
Итого	500	544.1	38.4	18.6	59.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Майонез 3 Желания Провансаль Классический	30	159.6	0.3	17.1	1.1
Чай черный без сахара	300	4.5	0.6	0.3	0.3
Карамель, с молочными начинками	3	11.3	0	0	2.7
Итого	933	289.4	6.7	18.3	23