Алёна Панагушина
31.08.2015 01:48
Дневник питания и тренировок за 30.08.2015
Доброй ночи, сегодня первый день по МЗР, с сайтом еще очень плохо
дружу, нутриентов некоторых в переизбытке, а каких то совсем не
хватает)) попробуем, потом скажем как и что))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты шоколадные |
28
|
159.3 | 1.1 | 11.1 | 15.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
360
|
216 | 10.4 | 11.5 | 16.9 |
| Итого | 388 | 375.3 | 11.6 | 22.6 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конина |
70
|
117 | 13.7 | 6.9 | 0 |
| Тесто для пельменей |
20
|
46.8 | 1.6 | 0.3 | 10.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Бульон |
100
|
50.8 | 7.7 | 2.1 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 613 | 361.7 | 24.6 | 16.8 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 1150 | 741 | 47.8 | 37.4 | 54.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Пряники |
18
|
60.4 | 0.9 | 0.5 | 14 |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
17
|
72.3 | 3.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 938 | 217.5 | 4.9 | 6.8 | 35.3 |
| Итого за день | 3712 | 1708.8 | 88.8 | 82.1 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина_R
31.08.2015 02:42
в добрый путь!удачи! 
Анна Еремеева
31.08.2015 07:33
Нормально, для первого дня очень даже!
Мила
31.08.2015 07:36
Добро пожаловать!
ЕЛЕНА СИБИЛЬ
31.08.2015 09:37
удачи у вас все получится
Алёна Панагушина
31.08.2015 23:24
Спасибо всем, за поддержку!
Людмила Каледина
01.09.2015 00:39
Рейтинг вполне сносный. У некоторых новичков и того хуже бывает. В
общем ОДОБРЯМ!!! 
