Надежда С
01.04.2018 13:17
запеканка куринная с сыром и грибами
Калорийность - 137.6 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Сыр сливочный | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 114 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Планировала запеканку со шпинатом,но его в ближайшем магазине не
оказалось ,ну чтож в следующий раз,а пока с грибами и болгарский
перчик туда же
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку курицы и лук, чеснок порубить в фарш, можно и готовый фарш
использовать, добавить яйцо,соль, перец ,специи.
Шаг 2.
Болгарский перец , грибы порезать , морковь натереть на тёрке.
Шаг 3.
Овощи,грибы слегка обжарить на сковороде.
Шаг 4.
Выложить слоями фарш+натуральный йогурт овощи+ фарш
Шаг 5.
Снова йогурт.
Шаг 6.
Немного сыра и в духовку минут на 30. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | 8.17% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 151.4 г | 6.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
26%
b-car
17.8%
В1
3.3%
B2
4.6%
Холин
3.4%
B5
3.5%
B6
4.2%
B9
2%
B12
1.8%
C
9.9%
D
1.8%
E
8.2%
H
2.5%
вит.К
2.1%
PP
33.8%
Калий
8.4%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
11.8%
Na
28.6%
P
14.1%
Cl
20.8%
Fe
6.4%
I
1%
Co
65.5%
Mn
3.8%
Cu
7.9%
Mo
10.9%
Se
3.7%
F
0.2%
Cr
30.3%
Zn
8.4%
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Интересные блоги
