НИКА
15.12.2015 19:50
Дневник питания и тренировок за 15.12.2015
Сегодня ...,белки и жиры больше нормы! Десерт,явно был не в
тему..,попался на глаза,всю картину испортил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб на закваске |
74
|
187.1 | 6.1 | 1.7 | 36.6 |
| Салат из моркови и яблока |
122
|
48.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Йогурт термостатный густой Danone |
44
|
21.6 | 1.6 | 0.7 | 2.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
44
|
65.1 | 0.7 | 5.9 | 2.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
36
|
42.8 | 0.7 | 3.2 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 936 | 449.6 | 11.8 | 20.3 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "сливочно-шоколадный" |
130
|
92.4 | 5.1 | 6.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 134 | 97.2 | 5.7 | 6.5 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
99.3 | 2.6 | 5.8 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 944 | 410.9 | 19 | 27.7 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
170
|
47.6 | 0.2 | 0 | 11.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 1070 | 281.6 | 21.7 | 11.4 | 22.8 |
| Итого за день | 3114 | 1290.3 | 59 | 65.3 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ирина владимировна
25.12.2015 15:02
УУУУ,белков ,Нинок не добираешь
НИКА
25.12.2015 16:43
У меня нет золотой середины...то недобор,то перебор...
надежда
25.12.2015 16:53
главное отрицательный баланс!
НИКА
25.12.2015 16:55
надежда
алексеева АГа, хоть какая то радость.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
