Как сохранять рацион на выходных Заметила, что в выходные питаюсь неравномерно и часто съедаю лишнее...

Такая же ерунда мимо ходом что нибудь да закинешь не нужное, вот вчера все было прекрасно, нет надо было закинуть этот несчастный кусок булочки в рот и все по углям в большом плюсе, а я их очень боюсь перебирать, Решила нагружать себя работой и поход по магазинам, кстати на последнее очень много времени уходит и кушать будет некогда

Карин Акопова написал:
Сделать режим дня таким же как в будни?

Если принципиально для Вас сохранить такой же дефицит, как в будни - то да, нужен режим или такой же, или похожий, но можно планировать какие-то блюда, которые в будни не едите. Например, вкусняшки. Но без планирования сохранять дефицит вообще сложно...

Если это дает вам возможность не сорваться, то ничего не меняйте!

Самый простой и весьма эффективный метод - погулять пешком. Таким образом, даже с учетом рациона выходного дня можно сбалансировать приход / расход энергии.

У меня такая же история. В будни все в порядке. В выходные в дневнике заранее запланированное меню часто приходится изменять. Для меня выход - не только планировать, но и готовить по-возможности заранее, утром в субботу на 2 дня.

Настасья написал:
нагружать себя работой и поход по магазинам

Тоже отличный вариант!

Tessa Wood Joy Toy НаTAлья Светлана Ким 

Спасибо, девочки. Все сказанное запомнила, попробую применить на практике. Отчет будет после очередных выходных

Карин Акопова,  Joy Toy у нас мальчик 

Настасья Joy Toy Светлана Ким 

Д-а-а-а, ситуация Зря я так, извините Joy Toy
Спасибо, Светлана

И Настасье спасибо за комментарий, почему-то она у меня не включилась в список адресатов моего благодарственного письма