Дневник питания и тренировок за 16.12.2015 День пятый.

Сегодня тренировка сгладила все "шероховатости" моего питания, и в итоге я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Хлопья Царь 5 злаков	40	123.2	4.1	0.6	29.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	602	375.3	10.1	14.2	58.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	372	203.1	21.8	5.2	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	12	67.9	0.2	7.4	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	334	255.7	10.6	15.9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Плов	128	166.5	7.2	7.2	18.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Сок томатный	158	28.4	1.6	0.2	4.6
Итого	599	312.4	11.2	14.6	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
КСБ	30	93	21	0.2	8.8
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	828	307.2	28.2	5.7	42.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Итого	588	200.3	15.5	9.9	11.6
Итого за день	3323	1649.3	97.9	65.5	180.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Время: 25 мин

Остапенко Лилия 17.12.2015 00:34

Странно расход калорий есть в Дневнике тренировок, а названия тренировки нет.

Рамиля 17.12.2015 11:50

Остапенко Лилия, Я была на силовой тренировке, но упражнения не вносила внесла только кардио, как впрочем и всегда. И это был бег медленно на беговой дорожке.

Остапенко Лилия 17.12.2015 11:57

Рамиля, я удивилась тому, что обычно мы выбираем из списка нужные упражнения и калорийность считает программа, а тут без названия. Стало интересно как так получилось просто внести калории, но вчера прочитала про новую версию и сбои, может у Вас тоже из-за этого.

Рамиля 17.12.2015 12:02

Остапенко Лилия, Да может, но я вносила в старой.