Результаты вчерашнего дня

Так Вы дневник выложите ,там и посмотрим.....

Что-то рейтинг совсем низкий и мало белков с жирами, это не очень хорошо, особенно если это часто повторяется, из-за этого могут возникнуть проблемки со здоровьем. Трудно конечно судить не видя ваш дневник питания и тренировок, но диаграммы настораживают.

уберите творожки и газяву. Творожки только такие как советские, в них угле поменьше, белка побольше, ну или вообще на простой творог, су кропом петрушкой намешать и кушать. Газировку, не ходу лучше не сладкую брать, можно ведь и минералку купить. Ну и колбаску заменить на что то более похожее на мясо.

Такое питание вчера получилось из-за отсутствия дома) Поэтому была и газировка, и колбаска)А так конечно газировку не употребляю. 

а белки с жирами да...почти постоянно повторяется их недостаточное количество...Т.к. очень люблю сладкое...

скажем вот пятничный мой результат

Во-первых, вам стоит добирать до минимума калории, у вас недобор (а в дневнике за 17-е перебор). Во-вторых, про белки вы явно все видите сами; вы попробуйте их с вечера себе запланировать, а то так и будете сладостями перехватывать (сладости, кстати, провоцируют на поедание следующих сладостей за счет резких скачков глюкозы и выработки лишнего инсулина; белок же даст стабильную сытость). В-третьих, большинство новичков прыгает на весы каждый день и пытается вычислить взаимосвязь микроколебаний веса со своим питанием и активностью в предыдущий день - но при этом не учитывается, что организм живой (в отличие от автомата), и для него являются нормой колебания веса до 1-1,5 кг от дня ко дню! Поэтому рекомендуется взвешиваться не чаще раза в неделю; можете и чаще, конечно, только при этом важно заниматься не сиюминутными реакциями на потерю/приобретение 600 г веса, а систематическим приведением питания в порядок. Я бы на вашем месте ставила сейчас задачей оптимальный баланс КБЖУ в вашем рационе. Ну и наконец, если хотите наиболее эффективной помощи, лучше вывешивайте дневник, а не скрины отдельных страниц. Вы его не вывесили, потому что просто не догадались/не знаете как - или потому, что вам там что-то не нравится?
 

честно говоря не знаю как)) Не нравится в любом случае конечно)) Ибо не выкладывала бы, и не просила помощи) Так как да, я люблю сладости,и возможно не знаю чем заменить!

дневник это вот?)

Вера Мокова, на странице с дневником есть кнопочка "опубликовать", жмете - и далее все легко. Когда отвечаете кому-то, жмите на комментарии этого человека кнопочку "ответить", тогда в коммент автоматически подставится ник этого человека - а сам человек получит сигнал сайта, что есть ответ. А иначе пост может уйти в ленте вниз, и ваш ответ просто не заметят.

Мария, все поняла, спасибо за консультацию!

Вера Мокова, я тут еще в ленте сейчас подняла один пост, там одна из опытных пользовательниц сайта очень много информации для новичков не так давно собрала, посмотрите! Название: "Ответы новичкам на часто задаваемые вопросы".

Да, почитала, полезный пост!