У меня получилось  6.5

 

Не по теме сайта, а так. для развлечения мозги поломать. У меня ушло меньше минуты, а у Вас? 

Всем привет!

Девочки, кто занимается с Джиллиан, дайте пожалуйста ссылку на первый уровень. Я наконец то дозрела до более активных тренировок. Спасибо.

Доброго времени суток мальчики и девочки!

Пожалуйста, поделитесь советами как правильно переходить на поддержание веса. 
Я уже так привыкла есть 1200 ккал, к маленьким порциям. Привыкла наедаться этим количеством. А теперь нужно добавить еще 480 ккал. Это же так много еды! Понимаю, что надо постепенно, но вот психологически сложно добавить например в творог ложку сметаны вместо йогурта. Не хочу поднимать калорийность булочками и сладостями. Сбросить вес оказывается очень легко по сравнению с тем, что надо его удержать.
Спасибо.

Сегодня утром прыгнула на весы. За каким овощем меня туда понесло - не знаю. НО я увидела заветную циферку 52.0 кг.  :o Это при том, что в воскресенье было 53.3. Не поверила глазам своим, прыгнула еще раз - все равно 52. Взвесила гантелю, вроде все верно, взвесила две гантели - 4 кг. Все верно. Значит я добралась до своей цели, но 1.3 кг за 4 дня меня пугают. Слишком много, на мой взгляд. Проверю еще пару дней. Если останется без изменений буду плавненько переходить на поддержание. 

Всем привет! 
На следующей неделе едем с сыном в санаторий. На 5 недель. БЕЗ ВЕСОВ!!!!!!!!    Мы там лечимся уже не в первый раз, потому примерное меню знаю. Сейчас прикинула, КБЖУ сбалансировано, но на 2000 ккал выходит. Санаторий для опорников и диет.питания там нет. Придется есть по половине порции. А кормят там вкуууусно! Пожелайте не сорваться. Хорошо, что есть наш марафон, очень мотивирует.

сейчас 21.46 Через 15 минут пойду со смены домой. Приду в 22.30. Посоветуйте пожалуйста, что еще съесть на ужин, надо добирать углеводы и жиры. Есть не хочу совершенно. Устала. Спасибо Прикреплен дневник питания

Прошу помощи!

Парень, 18 лет, рост  168 см, вес 42.2 кг. Пытаемся набрать вес. На МЗР с 25 января, набрали 0.5 кг. Опубликовать дневник не могу, так как он проходит как семья, а публиковать могу только свой. Это типичный рацион. средний профицит каллорий в районе 400-470. Похудение - это побочный эффект таблеток, от которых отказаться не можем, спорта нет и не предвидится, максимум прогулки. 

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная, г	500	704.5	20.5	27	94
Вода, г	300	0	0	0	0
Компливит, штука	1	0	0	0	0
ИТОГО	801	704.5	20.5	27	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша, г	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Творог полужирный 9,0% жирности, г	50	84.5	9	4.5	1.5
ИТОГО	220	164.4	9.7	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис нут, г	350	393.1	23.8	7	59.5
Вода, г	300	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые, г	120	18.1	0.7	0.2	3.5
ИТОГО	770	411.2	24.5	7.2	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2,5%, г	250	195	7.2	6.3	27.5
пирожок с сладкой начинкой, г	100	301	5.4	6.5	55
Сосиски, молочные, г	70	182.7	7.7	16.7	0.3
ИТОГО	420	678.7	20.4	29.5	82.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, г	150	0	0	0	0
суп из консервы, г	350	248.5	10.1	15.1	18.9
Огурец, парниковый, г	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Укроп, свежий, г	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Сельдерей, г	38	4.9	0.3	0	0.8
ИТОГО	634	265.9	11.3	15.2	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, г	8	25.7	0	0	6.4
ИТОГО	8	25.7	0	0	6.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2853	2250.4	86.4	83.9	287

Интересно, к чему можно отнести такую тренировку. Мы так занимаемся не каждый день, но раз в неделю стараемся. 

Продолжаю поэтическое настроение

Фрагмент 

Фрагмент – не целое, не часть, 
Что может длиться лишь сейчас. 
Миг, между двух ударов сердца, 
Мгновение, длиною в вечность. 

Сейчас, иначе можно не успеть, 
Ни досказать, не досмотреть 
Фрагмент, 
Когда глаза в глаза, 
И по щеке бежит слеза 
О невозможности мечты… 

Время на миг замирает в точке, 
Времени пульс то быстрей, то короче. 
Длятся фрагменты то долго, то кратко. 
Что это, время? Сплошная загадка. 

Прошлого нет. 
Настоящее вечно. 
Как умудриться нырнуть в бесконечность? 
Или подняться над ней? 
Выпасть из плена течения дней.