Дневник питания и тренировок за 29.03.2016

Друзья, добрый день.

Мой средний день - белки и жиры выше норма и недобор углеводов. Чем это может грозить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	1407	833.9	52.8	44	58.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1420	369.9	49.7	13.5	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	530	848.3	28.4	38.6	98.8
Итого за день	3357	2052.1	130.9	96.1	169.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	105	105

Результаты за день

Энергозатраты: 640 ккал

Время: 105 мин

Волженин Дмитрий 31.03.2016 15:15

Saltant, как это норм? Если не все зелененькое С улыбкой

Волженин Дмитрий 31.03.2016 16:02

Saltant, да я ближе к домохозяйке. И не качаюсь. Тем более нормы же откуда то берутся.

Инна 31.03.2016 16:29

Ну нормы каждый день меняются, мне программа в день тренировок считает, что я должна наесть 2000 ккал, так я от такой нормы лопну . А в обычный день в среднем пишет 1600 ккал, и если я каждый день стараюсь набирать +- 1500 ккал, то понятное дело , что в день тренировки у меня полоски будут в лучшем случае желтые, а то и красные.