22:00 часа ночи.
В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — иммунная
система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела
начинает падать. Биологические часы сигналят: пора спать.
23:00 часа ночи.
Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом
идут восстановительные процессы.
00:00 часа ночи.
Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает
трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день
информацию.
1:00 час ночи.
Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная
давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до
утра.
2:00 часа ночи.
Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий
организм от накопившихся шлаков.
3:00 часа ночи.
Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем
пределе, пульс и дыхание редкие.
4:00 часа утра.
Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к
пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно
от малейшего шума.
5:00 часов утра.
Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в
принципе организм уже готов проснуться.
6:00 часов утра.
Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и
норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют
сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя
сознание еще дремлет.
7:00 часов утра
— звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под
контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются
значительно лучше, чем в другое время суток.