Витамины

Витамины

Витамин А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
Витамин D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Витамин Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
Витамин К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
Витамин В1—свинина, овес, орехи (фундук).
Витамин В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
Витамин РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
Витамин В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
Витамин В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
Витамин В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
Витамин В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Витамин Н—яичный желток, печень.
Витамин Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.