выровнял наконец график, теперь у меня дефицит кк примерно 45 тыс. в месяц, в пересчете на жир это 5 кг, с учетом разгрузочных дней - 6кг, по 1.5 кг в неделю, я доволен.
Рационом тоже доволен, позволяю себе даже блины,но не как раньше 6-8 с маслом.))) вообщем все по плану. Прикреплен дневник питания

Сегодня расслабон, на треню не пошел. Блины с утра.   Еле вписался в рацион. По жирам сегодня какой то перебор получился,    позволил себе пожарить утром яйца на масле, с жаренным  однако завязываю... Прикреплен дневник питания

Сегодня  в топку закинул поменьше,  так получилось,  но ничего, готовимся к масленице..)) хотел день закончить кефиром, но  пока тряс бутылку с ним, расхотелось, хочется только пить, но это и понятно, теряю много влаги на тренях и бане.  самочувствие отличное, начинаю вспоминать былую легкость. Прикреплен дневник питания

Прошла еще неделя, Все по плану, сброс  веса немного больше чем ожидалось по плану, около 2кг в неделю, но самочувствие отличное,  тем более есть стал больше и думаю что следующая неделя как раз вырулит на минус килограмм Прикреплен дневник питания

Сегодня разгрузочный день, пью только воду и больше ничего, на треню не пошел-отдыхаю, в баню не пошел, не получилось....самочуствие прекрасное. вчера употребил 2200 кк, это первый раз за месяц, обычно  до 1500 не доходило.

с публикацией дневников я не разобрался, или для  меня персонально  стоит какой то запрет на публикацию... так что с блогом к сожалению завязываю,  кратко в личном, иногда буду писать  что  и как.

первый день  ведения дневника получился каким то бедным, хотя питался как обычно, посмотрим что будет дальше... Прикреплен дневник питания

Всем привет, Худеть, нет, занялся здоровьем  я  с 26го января, просто эту страницу в интернете нашел вчера и решил проверить все ли я делаю правильно.
утром 26го января я весил 124 кг,  на 26е февраля я был 111, сегодня 112, не знаю с чем связан отскок, уверен что он временный. Второй день знакомства с программой появляется все больше вопросов,  именно по работе с программой, потому что она многих вещей не учитывает или не имеет в базе данных. В кармане (телефоне) имею програмку S Helth от самсунг, которая считает шаги, калории  сердечный ритм,  кислород в крови и уровень стресса, база по продуктам там более полная, и работать с ней удобней, но нет анализа по микроэлементам  и  нет индивидуального расчета  учитывающего твой вес, рост, метаболизм и прочее.  Прикреплен дневник питания