Дневник питания и тренировок за 01.12.2016

сегодня легкий день ))) решил пить кефир в вечерний перекус ) посмотрю, как скажется молочка на работе организма (если он действительно "молочка" Подмигиваю

кстати, что вы думаете по поводу современной молочной продукции? верите ли вы, что в них реально содержится молоко?
просто,вот смотрю на полки магазинов: молока залейся, кефира захлебнись, сыра вообще хоть лопатой греби! где все эти коровы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
овсяные хлопья "Геркулес" Европа	100	377	10	6	68
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	870	600.6	12.8	7.8	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	723	188.9	3.8	3	38.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хлеб Коренской [Курскхлеб]	50	110	3.5	0.6	20.7
Итого	850	343.3	26.9	13	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
нагетсы из куриного филе	120	231.6	34.4	5.9	10.1
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	675	359.6	39.6	6.4	35.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина беконная	20	63.6	3.4	5.6	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	815	445.6	22.7	27.2	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	550	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	4483	2011.3	110.2	60.6	252.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Время: 45 мин

Воронье Гнездо 01.12.2016 14:07

это молоко, только оно "нормализованное", то есть из сухого.(ну и с добавлением пальмового масла, куда ж без него. в последнее время проходит на этикетках как "заменитель молочного жира", иногда без расшифровки) соответственно, коровы могут быть хоть в Бразилии, и доили их год назад.

Алёна Иванова 01.12.2016 14:14

Мы у себя в Вологодской области покупаем только свою молочку) Это не реклама))) У нас есть несколько комбинатов, и все производят очень качественные продукты. Сроки годности минимальные! Буквально несколько дней. Оооочень люблю покупать "сегодняшнее" молоко, кефир, творог и т.п. Сыр, правда, покупаем не свой, т.к. свой дороже в 2 раза( Есть знакомые, которые работают на этих предприятиях- без обмана качественные и натуральные продукты. Коровки все пасутся рядом, в области) Как-то жила в Питере несколько недель- вот там беда с молочкой. Одна консервация. Что это за "молоко" у которого срок годности 6 месяцев?!! Так что хорошая молочка есть, но ее надо искать на полках)

* Натка * 01.12.2016 14:14

Молоко в магазине не покупаю. Покупаю у соседей молоко, у них 2 коровы.

Bad Mad 01.12.2016 14:18

Воронье Гнездо, это совсем не сухое, не вводите людей в заблуждение.
Дмитрий Прыгов вы в деревне живете? видимо нет. А по городам уже давно коровы не ходят С улыбкой

Съездите в совхоз в пригород и увидите коровок.
У нас, на Урале, много кто коров разводит, так что в качестве молока не сомневаюсь.

Воронье Гнездо 01.12.2016 14:53

Кристина, пардон, и правда соврал. только что глянул на состав сыра в холодильнике - там через запятую нормализованное и сухое. так что оно там тоже есть.

Нюра 01.12.2016 15:00

я без молочки просто не могу. И не кажется мне что коровы исчезли, просто на периферию надо взглянуть

Дмитрий 01.12.2016 15:02

Кристина, у нас в Кусркой области есть региональный производитель молочки... вроде хвалят... так что беру только их продукцию.. принимаю на веру... хотя, например, даже их творог, на вкус вызывает подозрения...

ОЛЬG@ 01.12.2016 15:04

У нас в Башкирии тоже молоко местного производства, да и бабулька в деревне живет, так что вкус настоящего молока знаком с детства. Магазинное же молоко, особенно с полугодовым сроком годности, сложно назвать настоящим.

Санек 01.12.2016 16:21

Не берем бренды, типа домик в деревне, веселый молочник и пр...
В Новосибирске есть несколько неплохих производителей. Да и Алтайский край недалеко...

Ольга 01.12.2016 17:17

беру продукцию Алексеевского молочного комбината белгородской области. Там коров предостаточно, часто мимо по трассе проезжаю, вижу. Сроки годности правильные, несколько дней. Молоко натурально скисает)) Качеством довольна