Для похудения

Для мужчин

Я сам еще не пробовал, но это рецепт моего друга, и на других друзьях тоже положительно сказалось. Не совсем сложно. Главное придерживаться общей линии. Мой друг сбросил около 20 кг и сейчас довольно худощавый и жилистый, хотя был полненький и с животом, лицо круглое было, а сейчас щеки втянуты. В общем его рецепт:

1. 100-150 отжиманий в день
2. Из ежедневного рациона исключить в основном абсолютно все мучное, включая мучное сладкое, и жирное (сильно жареное где много масла), по возможности картофель, и риса не много есть
3. Питание в основном - белковая пища (мясо разное, рыба, курица, яйца, молочное нежирное), овощи, фрукты, зелень, крупы
4. Но он никогда себе не отказывал во вкусной еде. Захотелось, раз в неделю позволял себе и шашлыки, и жирный плов, и сладкое любое, и разные жареные блюда и прочее. Но в целом питался по той схеме.

Результат отличный, причем работал и на наших друзьях, кто захотел...