SbetaStan
21.11.2023 09:26
Дневник питания за 20.11.2023
Дааааа,одной карамелькой не обошлось:think:Печенька с конфеткой
явно были лишние,но,гады,вкусные:извини!:Одно радует,общий калораж
по сравнению с предыдущим днем снижается.Буду пробовать пока идти
таким путем,а за БЖУ потом начну присматривать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Венигрет |
155
|
70.8 | 3.1 | 1.6 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Намазка фасолевая |
44
|
74.2 | 5.1 | 3.7 | 3.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 716 | 366 | 22 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
155
|
100.8 | 1.9 | 0.6 | 20.4 |
| Курица, тушеная |
148
|
421.8 | 39.8 | 27.9 | 0 |
| Венигрет |
131
|
59.9 | 2.6 | 1.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 854 | 659 | 48 | 35 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
20
|
93.2 | 1.2 | 5.8 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 270 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Глобус] |
79
|
183.3 | 21.2 | 9.5 | 3.3 |
| Баклажаны по-корейски |
183
|
199.5 | 0 | 16.5 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 619 | 416 | 21 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 370 | 110 | 1 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 171 | 72 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3357 | 1754 | 97 | 88 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
