Екатерина
25.04.2016 20:11
Дневник питания и тренировок за 25.04.2016
день был сытным , не чувствую голода и главное со мной ест вся
семья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 1038 | 549.3 | 41.6 | 7.8 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 272 | 110.6 | 1.6 | 7.2 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета |
140
|
301.1 | 13.4 | 19.5 | 17.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 590 | 415.1 | 16.2 | 27.7 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета |
140
|
301.1 | 13.4 | 19.5 | 17.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 590 | 415.1 | 16.2 | 27.7 | 24.5 |
| Итого за день | 2490 | 1490.1 | 75.6 | 70.4 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Лучшие рационы
