Дневник питания и тренировок за 30.04.2016

Коллеги, посмотрите. Я в самом начале пути) Не совсем поняла как считать чай и кофе. Граммы сухого вещества брать?  Посмотрела дневники, мне кажется что много еды у меня, хотя по кал вышло мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras
25
80 2.9 0.7 12.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
132.9 8.4 10.7 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
45
119.3 6.4 9.7 1.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус винный, красный
3
0.6 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Фасоль стручковая
171
39.3 4.3 0.5 5.1
Треска (Припускание)
130
77 17.9 0.7 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
крендель
15
60.3 1.5 1.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Припускание)
55
32.6 7.6 0.3 0
Фасоль стручковая
68
15.6 1.7 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
109
124.3 21.8 2.2 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
MadlenMigrey 01.05.2016 06:50
Чай, кофе и прочее считать как субстанцию - в граммах сухого вещества.
Елена Попова 01.05.2016 08:43
там есть рецепт готовых
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты