Мини-тренировка для всего тела!
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Пресс - 50 раз
по 2 подхода (утром и вечером)
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Прыжки - 60 раз
по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Махи ногой в
сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и
вечером)
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Приседания - 20
раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Ходьба на месте
с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и
вечером)
![](https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.png)
Наклоны в
сторону - 30 раз по 2 подхода