Алена
09.09.2019 21:32
На этом рационе чувствуешь себя очень сытым.У меня ощущение, что я
ела целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
234
|
472.4 | 32.8 | 23.4 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 493 | 32 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с томатами и брынзой |
110
|
131.3 | 6.6 | 4.1 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 132 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из булгура |
271
|
285.6 | 32.2 | 1.6 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 285 | 32 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами и сыром |
377
|
345 | 18.9 | 24.5 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 345 | 18 | 24 | 10 |
| Итого за день | 2467 | 1378 | 94 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
15.10.2016 13:40
Добрый день всего за 5 месяцев благадаря программе я сбросила 10,5
кг. Перехожу на удержание. Цель достигнута.
19
44
Алена
23.07.2016 09:51
Я тут совсем недавно радовалась своим 52,5 , но тут пришли они
"КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ" и на весах опять 53,всю радость отняли
3
21
Алена
14.07.2016 11:20
Ура!!!! я наконец увидела на весах цифру, своего до беременного
веса 52,5. Как же долго я шла к этому моменту спасибо МЗР до цели
49 осталось совсем немного пожелайте мне удачи.
31
80
Алена
11.07.2016 12:49
Добрый день вчера было ровно 2 месяца как я питаюсь вмести с
"Здоровым рационом" Что произошла за это время: медленно но
уверенно я двигаюсь к своей цели. За два месяца без стресса для
организма и голоданий мне удалось сбросить 5.6 меня это радует
надеюсь что и дальше вес будет уменьшатся.
16
37
Алена
19.05.2016 17:17
Мой сегодняшний рацион старалась приблизить к идеалу даже
мороженное есть придется Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Алена
11.05.2016 10:11
Мой рацион на сегодня вроде все получилось удержать в нужной
зелено-оранжевой зоне Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
