Наталья Мацюх
20.05.2016 23:25
Дневник питания и тренировок за 20.05.2016
День 9. Чувствую себя превосходно! С удивлением отметила,
что вновь в состоянии взбегать по лестнице на пятый этаж, а
не плестись, будто девяностолетняя старушка. Полдня
разгребала клубничные завалы, которые уже не только на кухне и
в ванной, но и в гостиной. Посему и рацион хаотичный, практически
"подножный", из разряда - что в холодильнике найдено, то взвешено и
съедено. Зато варенья наконсервировали много)) Сегодня
чуточку не добрала белка, завтра исправлюсь, а остальные шкалы
жизнерадостно зелененькие, что не может не радовать. Буду крайне
признательна, если кто-нибудь посоветует мне хороший
низкокалорийный рецепт вкусного морковного пирога!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на кабачковой основе-2 |
150
|
239 | 12.2 | 15.5 | 13.5 |
| Филе куриное запеченое |
53
|
70.2 | 13.5 | 1.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Капустно-огуречный салат |
150
|
86.6 | 1.7 | 6.8 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 462 | 29.9 | 24.1 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0.9 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 250.8 | 9.1 | 9.9 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски говяжьи light |
94
|
129.7 | 12.6 | 8.2 | 1.4 |
| Салат из помидор с огурцами и чесноком |
350
|
140 | 2.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 644 | 269.7 | 15 | 18 | 11.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-огуречный салат |
150
|
86.6 | 1.7 | 6.8 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 134.8 | 3.5 | 7.1 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина "До обіду" |
151
|
130.3 | 16.2 | 5.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
115.2 | 3 | 8.5 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 378.2 | 24.2 | 14.7 | 36.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
204
|
65.3 | 1.4 | 0.6 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 65.3 | 1.4 | 0.6 | 11.6 |
| Итого за день | 3285 | 1542.3 | 81.7 | 73.1 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Лучшие рационы
