Наталья Мацюх
21.05.2016 23:39
Дневник питания и тренировок за 21.05.2016
День 10. Утром обнаружила, что безвременно скончались любимые
кухонные весы. Расстроилась жутко. Муж покрутил пальцем у
виска, но, сообразив, что я вполне серьезно не собираюсь завтракать
не взвешенной пищей, а вместо оного завтрака занялась генеральной
уборкой, съездил-таки в магазин за новыми. Так что рацион
отнюдь не пострадал и очень даже "зелененький". Единственный минус
- чуточку не добрала клетчатки. А еще потихоньку тают объемы (по
вещам чувствую) и это не может не радовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина "До обіду" |
150
|
129.5 | 16.1 | 5.3 | 4.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 219.6 | 19.4 | 5.9 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 158.1 | 12.8 | 3.2 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
67.2 | 6 | 1.8 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Клубника, сырая |
226
|
72.3 | 1.5 | 0.7 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 246.6 | 9.9 | 9.4 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная фантазия с фруктами |
200
|
220.8 | 16.6 | 8.4 | 23.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 220.8 | 16.6 | 8.4 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
200
|
253 | 4.8 | 9 | 38.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 564.4 | 7.2 | 38.2 | 47.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
65
|
111.9 | 12.9 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
107
|
31.6 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 472 | 143.5 | 14.1 | 6.8 | 6.1 |
| Итого за день | 3190 | 1555.1 | 87.8 | 68.1 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна Гринько
21.05.2016 23:42
Поздравляю с новыми весами!) Здесь всем понятна ваша радость)
Наталья Мацюх
21.05.2016 23:44
Инна
Гринько, спасибо большое!)))
Нина Гвоздева
22.05.2016 09:09
Какой у Вас хороший муж! 
Наталья Мацюх
23.05.2016 22:43
Нина
Гвоздева, самый лучший))) Хоть и вредный, конечно, порой))
Новые рецепты
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
