Много раз встречала это упражнение и многие его советуют. Решила
тоже попробовать
![С улыбкой](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/ab.gif)
После 4-ых дней каждодневного занятия чувствую как мышцы в
напряжении в течение дня и даже кажется, что живот стал
меньше
![С улыбкой](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/ab.gif)
)
А еще случился один парадокс - за это время ушел кг веса, хотя
никакой физической активности больше не было. Вот так.
А теперь вопрос: очень много методик как выполнять вакуум.
Подскажите, как делаете вы и насколько оно вам помогло?