Гульнора
28.05.2016 14:56
Тренировки пока не включала :)`Для организма сейчас и это в LOL радость`
Тренировки пока не включала 
Для организма сейчас и это врадость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
25
|
35 | 0.7 | 2.5 | 2.4 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
15
|
23.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
24
|
34.8 | 5 | 1.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 309.1 | 13.1 | 12.6 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Кабачки с помидорами |
70
|
73.1 | 0.9 | 5.7 | 5 |
| Итого | 155 | 202.6 | 24.8 | 8.7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
45
|
63 | 1.2 | 4.5 | 4.4 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
15
|
23.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1968 | 270.9 | 16.8 | 9 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Кабачки с помидорами |
40
|
41.8 | 0.5 | 3.2 | 2.8 |
| Итого | 100 | 133.5 | 17.2 | 5.5 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
400
|
819.6 | 46.8 | 41.2 | 70.4 |
| Винегрет с селедкой |
50
|
59.6 | 2.3 | 3.5 | 5.3 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
15
|
41.7 | 0.9 | 2.4 | 4.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
600
|
333.6 | 1.8 | 0 | 87 |
| Итого | 1065 | 1254.4 | 51.8 | 47 | 167 |
| Итого за день | 3558 | 2160.3 | 123.5 | 83.1 | 239.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
