Анна Кульпанова
09.11.2016 19:46
Дневник питания и тренировок за 09.11.2016
Ну всё, в общем-то по плану. На курсах снова конфетками угостили.
Но это критичным образом ни на чём не отразилось. Что ж, смотрим,
как долго я могу в таком режиме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 231 | 436.2 | 24.7 | 9.4 | 66.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты молочные "Каждый день" |
32
|
119.4 | 0.8 | 0.9 | 26.9 |
| Итого | 32 | 119.4 | 0.8 | 0.9 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
120
|
130.8 | 22.6 | 4.6 | 5.6 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Маринованная морская капуста |
15
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маринад овощной без томата |
15
|
18 | 0.2 | 1.2 | 1.8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 197 | 290.5 | 26 | 11.2 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Нутрикор №9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 41 | 251.2 | 6.9 | 21.9 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КСБ80 "Островит" |
30
|
113.7 | 23.4 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 30 | 113.7 | 23.4 | 0.3 | 4.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Казеин "Островит" |
15
|
53.6 | 10.6 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1635 | 118.4 | 14.1 | 3 | 7.3 |
| Итого за день | 2166 | 1251.1 | 91.8 | 44.5 | 128.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
